Zink, nutrien yang terdapat di seluruh badan anda, membantu sistem imun dan fungsi metabolisme anda. Zink juga penting untuk penyembuhan luka dan deria rasa dan bau anda. Dengan diet yang pelbagai, badan anda biasanya mendapat zink yang mencukupi. Sumber makanan zink termasuk ayam, daging merah dan bijirin sarapan yang diperkaya.
Mengapa zink tidak baik untuk anda?
Ya, jika anda mendapat terlalu banyak. Tanda-tanda zink terlalu banyak termasuk loya, muntah, hilang selera makan, kekejangan perut, cirit-birit dan sakit kepala. Apabila orang mengambil terlalu banyak zink untuk masa yang lama, mereka kadangkala mengalami masalah seperti paras kuprum yang rendah, imuniti yang lebih rendah dan paras kolesterol HDL yang rendah (kolesterol "baik").
Apakah yang anda tidak boleh ambil dengan zink?
Jangan mengambil suplemen zink dan kuprum, besi , atau suplemen fosforus pada masa yang sama.
Jika anda mengambil zink, makanan berikut harus dielakkan atau diambil 2 jam selepas anda mengambil zink:
- Bran.
- Makanan yang mengandungi serat.
- Makanan yang mengandungi fosforus seperti susu atau ayam.
- Roti bijirin penuh dan bijirin.
Adakah zink berbaloi untuk diambil?
Zink ialah mineral penting untuk pelbagai aspek kesihatan. Menambahkan 15–30 mg unsur zink setiap hari boleh meningkatkan imuniti, paras gula dalam darah dan kesihatan mata, jantung dan kulit. Pastikan anda tidak melebihi had atas 40 mg.
Adakah 50 mg zink terlalu banyak?
50 mg sehari terlalu banyakbagi kebanyakan orang untuk mengambil secara tetap walaupun, dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan tembaga atau terlebih dos.
