Lecithin dianggap sebagai tambahan berisiko rendah kepada suplemen yang mungkin anda gunakan untuk mengekalkan kesihatan anda. Tetapi semua nutrien paling baik diambil dalam bentuk keseluruhannya dalam makanan.
Bolehkah anda mengambil lesitin semasa perut kosong?
Dos: Ambil semasa perut kosong, sebaik-baiknya 1 jam sebelum anda makan dan jangan makan selama 30 minit selepas itu. Dos berbeza-beza… daripada beberapa sudu teh 2 kali sehari hingga 1-2 oz.
Bagaimanakah anda mengambil lesitin?
Jumlah dan Dos
Yang lain berkata untuk mengambil 300 miligram dua atau tiga kali sehari untuk manfaat kesihatan umum. Setiap suplemen lesitin - sama ada dalam bentuk kapsul, serbuk atau cecair - harus mempunyai arahan untuk dos, jadi anda harus mengikut arahan pengilang yang terdapat pada pembungkusan.
Apakah kesan sampingan lesitin?
Lecithin MUNGKIN SELAMAT untuk kebanyakan orang. Ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan termasuk cirit-birit, loya, sakit perut atau kenyang.
Adakah lesitin mengganggu perut anda?
Dalam dos biasa, lecithin boleh menyebabkan kesan sampingan. Ini boleh termasuk sakit perut, cirit-birit, atau najis yang longgar. Tidak diketahui apakah gejala yang akan berlaku jika anda mengambil terlalu banyak lesitin. Wanita yang mengandung atau menyusukan bayi harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka sebelum mengambil sebarang suplemen.
