asid Eicosapentaenoic (EPA) ialah salah satu daripada beberapa asid lemak omega-3. Ia ditemui dalam ikan berlemak air sejuk, seperti salmon. Ia juga terdapat dalam suplemen minyak ikan, bersama-sama dengan asid docosahexaenoic (DHA). Asid lemak omega-3 adalah sebahagian daripada diet sihat yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Adakah EPA atau DHA lebih baik?
Kajian baharu yang mengukur omega-3 dalam darah manusia mendapati bahawa paras EPA yang tinggi dikaitkan dengan risiko kejadian kardiovaskular yang lebih rendah, manakala DHA nampaknya mengatasi kesan yang menguntungkan. daripada EPA. Penemuan menunjukkan bahawa menggabungkan EPA dan DHA dalam suplemen boleh membatalkan sebarang potensi manfaat untuk kesihatan jantung.
Apakah faedah EPA?
4 manfaat kesihatan penting EPA
- Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. …
- Mengurangkan gejala kemurungan. …
- Meredakan gejala menopaus. …
- Melambatkan perkembangan artritis reumatoid.
Apakah faedah EPA dalam minyak ikan?
EPA dan DHA boleh menjejaskan banyak aspek fungsi kardiovaskular termasuk keradangan, penyakit arteri periferal, kejadian koronari utama dan antikoagulasi. EPA dan DHA telah dikaitkan dengan hasil yang menjanjikan dalam pencegahan, pengurusan berat badan dan fungsi kognitif pada mereka yang mempunyai penyakit Alzheimer yang sangat ringan.
Berapa banyak EPA dan DHA disyorkan?
Tubuh tidak menghasilkan asid lemak, jadi penyelidik mengesyorkan orang yang sihat mengambil 500miligram harian EPA ditambah DHA, dan orang yang mempunyai penyakit jantung atau kegagalan jantung yang diketahui harus menyasarkan hampir dua kali ganda jumlah itu (sekurang-kurangnya 800 hingga 1, 000 miligram setiap hari).
