Bubur ialah cara yang sihat dan berkhasiat untuk memulakan hari. … Tanpa mengira jenis, bentuk atau saiz, semua oat bubur adalah bijirin penuh dan semuanya mengandungi serat larut yang dipanggil beta-glucan, yang boleh membantu menurunkan paras kolesterol anda jika anda mempunyai 3g atau lebih daripadanya setiap hari, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
Apa guna bubur?
Satu mangkuk bubur menawarkan lebih banyak serat daripada sekeping roti gandum dan kaya dengan mineral termasuk tembaga, besi dan mangan. Ia juga telah terbukti dapat mencegah kenaikan gula dalam darah, disebabkan oleh indeks glisemik oat yang rendah.
Adakah sedap makan bubur setiap hari?
"Makan oatmeal setiap hari juga boleh membantu mengawal gula darah anda kerana ia sangat tinggi dalam serat itu, " kata Byrd. "Ia membantu memperlahankan kelajuan karbohidrat dalam diet anda mencapai aliran darah anda, menjadikan paras gula darah anda lebih sekata pada siang hari.
Adakah bubur baik untuk menurunkan berat badan?
Dipetik dengan karbohidrat dan serat yang sihat, oat ialah makanan bijirin penuh yang didakwa menawarkan banyak manfaat kesihatan. Kajian telah menunjukkan bahawa oat dan oatmeal boleh membantu orang ramai mengurangkan berat badan, menurunkan paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.
Adakah bubur membuat berat badan anda bertambah?
01/7Bagaimana oatmeal boleh memudaratkan
Jika anda tidak mengambil kira beberapa perkara, malah oatmeal boleh menyebabkan penambahan berat badan. Ia serta-merta boleh bertukar daripada pelangsingansarapan pagi kepada makanan yang meningkatkan gula dalam darah yang boleh membahayakan pinggang anda.