Makanan yang mengandungi gula semulajadi menawarkan nutrien yang menyihatkan badan anda, membekalkan tenaga yang cepat dan stabil dan mengekalkan metabolisme anda stabil. Buah-buahan, sebagai contoh, menawarkan nutrien penting seperti kalium, vitamin C dan folat. Gula tambahan pula adalah berbahaya dalam kuantiti yang banyak.
Adakah gula semulajadi tidak baik untuk anda?
'Gula yang diproses secara minimum atau semulajadi adalah lebih baik untuk anda. ' Memang benar bahawa pemanis yang diproses secara minimum, seperti madu atau sirap maple, mengandungi lebih banyak nutrien daripada yang sangat diproses, seperti gula putih. Tetapi jumlah nutrien ini adalah kecil, jadi ia mungkin tidak akan memberi kesan yang boleh diukur pada kesihatan anda.
Adakah gula semulajadi OK?
GULA yang terdapat secara semula jadi dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan tenusu adalah OK tetapi GULA disingkirkan daripada sumber asalnya dan DITAMBAHKAN pada makanan, kita perlu berhati-hati. 'Gula Percuma' ialah gula yang dikeluarkan daripada sumber asalnya dan DITAMBAH pada makanan biasanya sebagai pemanis atau sebagai pengawet untuk jangka hayat yang lebih lama.
Adakah gula semulajadi sihat?
Gula semulajadi terdapat dalam buah sebagai fruktosa dan dalam produk tenusu, seperti susu dan keju, sebagai laktosa. Makanan dengan gula asli mempunyai peranan penting dalam diet pesakit kanser dan sesiapa sahaja yang cuba mencegah kanser kerana ia membekalkan nutrien penting yang menyihatkan badan dan membantu mencegah penyakit.
Berapa banyak secara semula jadigula berlaku adalah OK?
Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), jumlah maksimum gula tambahan yang perlu anda makan dalam sehari ialah (9): Lelaki: 150 kalori sehari (37.5 gram atau 9 sudu teh) Wanita: 100 kalori sehari (25 gram atau 6 sudu teh)