Makanan untuk dimakan
- Air. Minum banyak air sentiasa penting, dan ini benar terutamanya semasa haid. …
- Buah. Buah-buahan yang kaya dengan air, seperti tembikai dan timun, bagus untuk kekal terhidrat. …
- Sayuran hijau berdaun. …
- Halia. …
- Ayam. …
- Ikan. …
- Kunyit. …
- Coklat hitam.
Bolehkah kita minum susu semasa haid?
Tenusu bukanlah pilihan yang bijak . Tenusu ialah bahagian utama diet yang seimbang, tetapi makan terlalu banyak keju atau mengambil terlalu banyak susu -produk berasaskan haid anda boleh menyebabkan senggugut anda bertambah teruk. Malah, tenusu boleh menyebabkan kembung perut, gas, dan cirit-birit, menurut He althline. Jadi, main selamat dan langkau aiskrim.
Apa yang patut kita makan dan tidak makan semasa haid?
Elakkan makanan bergoreng dan snek siap sedia termasuk makanan berbungkus kerana ia kaya dengan garam dan natrium. "Pengambilan garam berlebihan menyebabkan pengekalan air yang membawa kepada kembung perut semasa haid anda," kata Dr Patil. Malah, elakkan juga makanan pedas kerana ia boleh mengganggu perut anda dan menyebabkan refluks asid.
Apa yang perlu kita makan semasa haid yang menyakitkan?
Walnut, badam dan biji labu kaya dengan mangan, yang mengurangkan kekejangan. Minyak zaitun dan brokoli mengandungi vitamin E. Ayam, ikan, dan sayur-sayuran hijau berdaun mengandungi zat besi, yang hilang semasa haid. Biji rami mengandungi omega-3 dengan antioksidansifat, yang mengurangkan bengkak dan keradangan.
Lakukan dan tidak dilakukan semasa haid?
Mandi dan basuh diri anda dengan kerap
Mandi dengan kerap semasa haid adalah penting kerana ia mengeluarkan darah yang berlebihan yang boleh menyebabkan jangkitan. Ia juga boleh membantu meredakan mood dan mengurangkan senggugut. Anda juga boleh melegakan sakit haid anda melalui terapi haba ringan.
