Tidak perlu mengambil kunyit bersama lada hitam tetapi ia boleh membantu jika anda mengambil kunyit atas sebab kesihatan. Salah satu cara paling mudah untuk menggabungkan kunyit dan lada hitam (atau bahan utamanya curcumin dan piperine) adalah dalam suplemen pemakanan yang sudah termasuk dos terukur kedua-duanya.
Mengapa kunyit memerlukan lada hitam?
Kunyit dan lada hitam masing-masing mempunyai manfaat kesihatan, kerana sebatian curcumin dan piperine. Oleh kerana piperine meningkatkan penyerapan curcumin dalam badan sehingga 2, 000%, menggabungkan rempah-rempah meningkatkan kesannya. Mereka mungkin mengurangkan keradangan dan memperbaiki penghadaman, terutamanya dalam bentuk tambahan.
Berapa banyak lada hitam yang perlu anda ambil dengan kunyit?
Dengan hanya 1/20 sudu teh atau lebih lada hitam, bioavailabiliti kunyit dipertingkatkan dengan baik dan faedah kunyit dipertingkatkan lagi.
Bagaimanakah anda mengambil kunyit dan lada hitam bersama-sama?
Salah satu cara paling mudah untuk merasai rasa kunyit dan lada hitam adalah dengan campurkan kedua-duanya menjadi latte, dan minuman lazat ini mudah dibuat. Selain kunyit dan lada hitam, ia juga menggabungkan halia, cayenne, kayu manis, madu dan vanila untuk rempah dan rasa yang maksimum.
Apakah kesan sampingan kunyit dan lada hitam?
Kunyit dan curcumin nampaknya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa diperhatikan dalam klinikalkajian adalah gastrousus dan termasuk sembelit, dispepsia, cirit-birit, distensi, refluks gastroesophageal, loya, muntah, najis kuning dan sakit perut.
