Berikut ialah 10 lagi petua untuk menambah berat badan:
- Jangan minum air sebelum makan. Ini boleh mengisi perut anda dan menyukarkan untuk mendapatkan kalori yang mencukupi.
- Makan lebih kerap. …
- Minum susu. …
- Cuba shake penambah berat badan. …
- Gunakan pinggan yang lebih besar. …
- Tambahkan krim pada kopi anda. …
- Ambil creatine. …
- Dapatkan tidur yang berkualiti.
Bagaimana saya boleh menambah berat badan dalam 1 minggu?
Sertakan diet kaya protein: Protein membantu membina jisim otot tanpa lemak. Oleh itu, lebih banyak makanan kaya protein seperti kacang soya, ikan, telur, produk tenusu, kacang atau protein whey membantu menambah berat badan.
Bagaimanakah orang yang kurus boleh menambah berat badan dengan cepat?
Makan lima hingga enam hidangan kecil pada siang hari daripada dua atau tiga hidangan besar. Pilih makanan yang kaya dengan nutrien. Sebagai sebahagian daripada diet sihat secara keseluruhan, pilih roti bijirin penuh, pasta dan bijirin; buah-buahan dan sayur-sayuran; produk tenusu; sumber protein tanpa lemak; dan kacang dan biji. Cuba smoothies dan shake.
Apa yang boleh saya minum untuk menambah berat badan secara semula jadi?
18 Makanan Sihat Terbaik untuk Menambah Berat Badan Dengan Cepat
- Smoothie protein buatan sendiri. Minum smoothie protein buatan sendiri boleh menjadi cara yang sangat berkhasiat dan cepat untuk menambah berat badan. …
- Susu. …
- Nasi. …
- Kekacang dan mentega kacang. …
- Daging merah. …
- Kentang dan kanji. …
- Salmon dan ikan berminyak. …
- Suplemen protein.
Bolehkah anda mendapatberat dalam 3 hari?
Ya, berat badan boleh naik hanya dalam sehari. Walau bagaimanapun, ini mungkin pengekalan air, kandungan pundi kencing atau perut anda, atau akibat faktor lain yang mempengaruhi perubahan skala, dan bukannya penambahan lemak sebenar.
