zaitun Kalamata adalah kaya dengan asid oleik, sejenis MUFA yang dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik dan sifat melawan kanser. Ia juga merupakan sumber zat besi, kalsium, tembaga dan vitamin A dan E yang baik.
Adakah makan buah zaitun kalamata baik untuk anda?
Selain menyuntik rasa Mediterannean yang unik dan masin ke dalam hidangan kegemaran anda, buah zaitun Kalamata memberikan beberapa manfaat kesihatan yang penting. Ia penuh dengan antioksidan yang kaya, dan kajian mengaitkan diet termasuk hidangan biasa buah zaitun dengan beberapa hasil yang mengagumkan.
Berapa biji zaitun kalamata yang perlu saya makan sehari?
Untuk memastikan pengambilan lemak tepu anda mengikut garis panduan yang disyorkan, sebaiknya hadkan pengambilan anda kepada 2–3 auns (56–84 gram) - kira-kira 16–24 biji zaitun bersaiz kecil hingga sederhana- setiap hari. Walaupun buah zaitun boleh membantu penurunan berat badan, ia mengandungi garam dan lemak yang tinggi - dan makan terlalu banyak boleh mengimbangi kejayaan penurunan berat badan anda.
Adakah buah zaitun kalamata lebih baik daripada zaitun hijau?
zaitun Kalamata dianggap secara keseluruhan jenis zaitun paling sihat, dan ia juga merupakan salah satu makanan paling sihat secara umum. Ia tinggi dengan natrium, mengandungi lemak yang sihat dan merupakan antioksidan semulajadi.
Apakah yang membezakan buah zaitun kalamata?
Ia kini ditanam di banyak tempat di seluruh dunia, termasuk di Amerika Syarikat dan Australia. Ia berbentuk badam, gebu, zaitun ungu tua daripada pokok yang dibezakan daripada thezaitun biasa mengikut saiz daunnya, yang tumbuh dua kali ganda saiz jenis zaitun lain.
