2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Kacang mempunyai nilai GI daripada 13, yang menjadikannya makanan GI yang rendah. Menurut artikel dalam British Journal of Nutrition, makan kacang atau mentega kacang pada waktu pagi boleh membantu mengawal gula darah anda sepanjang hari. Kacang tanah juga boleh membantu mengurangkan lonjakan insulin makanan GI yang lebih tinggi apabila dipasangkan bersama.
Berapa biji kacang tanah yang perlu dimakan oleh penghidap diabetes?
Pakar kesihatan mengesyorkan penghidap diabetes untuk makan serat, kerana ia membantu menurunkan paras kolesterol, membuatkan anda berasa kenyang lebih lama dan juga mengurangkan penyerapan glukosa. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan wanita makan lebih kurang 25 g dan lelaki 38 g kacang tanah setiap hari.
Kacang manakah yang harus dielakkan oleh pesakit kencing manis?
Elakkan kacang yang disalut dengan garam - Dobbins menyatakan bahawa natrium tidak baik untuk tekanan darah anda - dan gula. Lebih banyak berita buruk jika anda menggemari kombo manis-manis: Kacang tanah bersalut coklat dan gajus panggang madu mengandungi karbohidrat yang tinggi dan bukan pilihan terbaik apabila anda menghidap diabetes, kata Dobbins.
Adakah baik makan kacang jika anda menghidap diabetes?
Kacang tanah mempunyai skor GI hanya 14 dan GL 1, menjadikannya salah satu makanan GI yang mendapat skor terendah. Kesan rendah pada paras gula dalam darah ini adalah salah satu sebab mengapa kacang tanah boleh menjadi makanan ringan yang baik untuk penghidap diabetes.
Adakah kacang panggang baik untuk pesakit kencing manis?
“Kami membuat kesimpulan bahawa kacang campuran, tanpa garam, mentah atau panggang kering mempunyai faedah untuk kedua-dua kawalan glukosa darahdan lipid darah dan boleh digunakan untuk meningkatkan pengambilan minyak sayuran dan protein dalam diet pesakit diabetes jenis 2 sebagai sebahagian daripada strategi untuk meningkatkan kawalan diabetes tanpa penambahan berat badan,” tulis para penyelidik.
Disyorkan:
Apakah sarapan pagi yang baik untuk pesakit kencing manis?
Idea Sarapan Sedap, Mesra Diabetes Makan Sarapan Sihat. Ia sering dipanggil hidangan paling penting pada hari itu. … Oatmeal Semalaman. … Mentega Kacang dan Buah. … Sandwic Telur. … Yogurt Parfait Yunani. … Kentang Manis dan Sosej Ayam Hash.
Adakah timun baik untuk pesakit kencing manis?
Ujian awal mencadangkan bahawa timun adalah salah satu tumbuhan paling berkesan untuk bukan sahaja mengurangkan paras gula dalam darah tetapi juga mengurangkan risiko hipoglikemia semasa penurunan gula dalam darah. Bagi penghidap diabetes, timun mungkin merupakan tambahan yang berguna kepada diet mereka untuk menyederhanakan paras gula dalam darah dengan lebih berkesan.
Adakah tabouli baik untuk pesakit kencing manis?
Untuk diabetes jenis 2, cuba gantikan bijirin purba penuh ke dalam diet anda dengan Khorasan Wheat Khorasan Wheat Yield. Purata hasil sebenar gandum Khorasan ialah 1.1–1.3 tan sehektar (980–1, 160 paun setiap ekar). Pada tahun-tahun kering, gandum Khorasan kadangkala boleh menghasilkan lebih banyak daripada gandum durum.
Adakah kacang pinto baik untuk pesakit kencing manis?
“Kacang buah pinggang, kacang pinto, kacang hitam dan kacang garbanzo adalah semuanya bagus untuk kawalan glukosa darah,” kata Jessica Bennett, pakar diet di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt. “Ia tinggi serat dan mengambil masa yang lama untuk dihadam.
Adakah bubur jagung baik untuk pesakit kencing manis?
Grits ialah hidangan Selatan berkrim yang diperbuat daripada jagung kisar. Walaupun ia tinggi dalam karbohidrat dan boleh meningkatkan gula dalam darah, anda boleh memakannya secara sederhana jika anda menghidap diabetes. Pastikan anda memasangkan bubur berperisa ini dengan bahan-bahan yang sihat dan rendah karbohidrat dan pilih jenis yang kurang diproses dan dikisar jika boleh.
