Satu kilojoule (atau Kalori) ialah unit tenaga. Di Australia, kami menggunakan kilojoule (kJ) untuk mengukur berapa banyak tenaga yang diperolehi daripada pengambilan makanan atau minuman. Kandungan kilojoule makanan bergantung pada jumlah karbohidrat, lemak dan protein yang terdapat dalam makanan dan saiz bahagian.
Perlukah saya mengira kalori atau kilojoule?
Tenaga yang kita perolehi daripada makanan dan minuman diukur dalam kilojoule (kJ). Ini ialah istilah metrik untuk kalori. Kilojoule dan kalori mewakili perkara yang sama. Satu kalori ialah kira-kira empat kilojoule.
Apakah yang berlaku apabila seseorang mengambil lebih banyak kalori atau kilojoule daripada yang mereka gunakan?
Jika kita kerap makan lebih kilojoule daripada keperluan badan kita, lebihan itu akan disimpan sebagai lemak badan. Mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat adalah tentang mengimbangi tenaga yang kita ambil dan tenaga yang kita bakar.
Berapa kJ yang perlu saya bakar sehari?
Mengeluarkan 2, 000 kilojoule sehari (kira-kira 500 kalori) daripada tabiat pemakanan semasa anda sudah cukup untuk mencetuskan penurunan berat badan secara beransur-ansur.
Adakah 5000 kJ sehari cukup?
LED menetapkan pengambilan tenaga harian kira-kira 4, 200 hingga 5, 000 kJ sehari. Ini biasanya senarai makanan dan snek khusus yang anda ikuti dengan teliti untuk memastikan pengambilan kilojoule anda sepadan dengan sasaran harian.
