Jadi, berapa banyak cecair yang diperlukan oleh purata orang dewasa yang sihat yang hidup dalam iklim sederhana? Akademi Sains, Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan A. S. menentukan bahawa pengambilan cecair harian yang mencukupi ialah: Kira-kira 15.5 cawan (3.7 liter) cecair sehari untuk lelaki . Kira-kira 11.5 cawan (2.7 liter) cecair sehari untuk wanita.
Berapa banyak air yang perlu anda minum berdasarkan berat badan anda?
“Secara umumnya, anda harus cuba minum antara setengah auns dan satu auns air untuk setiap paun yang anda timbang, setiap hari.” Sebagai contoh, jika berat anda 150 paun, itu ialah 75 hingga 150 auns air sehari.
Adakah 64 auns air sehari cukup?
Walaupun minum 64 auns air setiap hari bukanlah perkara yang buruk, ia mungkin terlalu banyak atau tidak mencukupi bagi sesetengah orang. Garis panduan lain wujud, tetapi masih ada tiada konsensus sebenar. Tiada pengesyoran rasmi tentang jumlah air yang perlu diminum setiap hari, mungkin kerana setiap orang memerlukan jumlah air yang berbeza.
Bagaimana saya boleh minum 2 Liter air sehari?
Terdapat banyak pendapat berbeza tentang berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari. Pakar kesihatan biasanya mengesyorkan lapan gelas 8 auns, yang bersamaan dengan kira-kira 2 liter, atau setengah gelen sehari. Ini dipanggil peraturan 8×8 dan sangat mudah diingati.
Adakah satu gelen air sehari terlalu banyak?
Bolehkah meminum satu gelen air sehari memudaratkan? Bagi kebanyakan orang, betul-betul tiada haduntuk pengambilan air harian dan satu gelen sehari tidak berbahaya. Tetapi bagi mereka yang mengalami kegagalan jantung kongestif atau penyakit buah pinggang peringkat akhir, kadangkala air perlu dihadkan kerana badan tidak dapat memprosesnya dengan betul.