Satu hidangan badam mempunyai 162 kalori, 14 gram lemak tak tepu yang menyihatkan jantung, dan 6 gram protein, dan apabila memakan badam, kawalan bahagian adalah penting. Satu hidangan badam ialah 23 biji badam, yang sama dengan 1 auns, ¼ cawan atau kira-kira 1 genggam.
Adakah segenggam badam baik untuk anda?
Badam mengandungi vitamin, mineral, protein dan serat, jadi ia mungkin menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Hanya segenggam badam - kira-kira 1 auns - mengandungi satu perlapan daripada keperluan protein harian seseorang. Orang ramai boleh makan badam mentah atau dibakar sebagai snek atau menambahnya pada hidangan manis atau berperisa.
Berapa banyak hidangan segenggam badam?
Pentadbiran Makanan dan Ubat A. S. mengatakan bahawa 1 oz. adalah hidangan standard badam. Itu sama dengan segenggam atau kira-kira 23 biji kacang utuh. Jika anda tidak pasti sama ada anda mendapat jumlah hidangan penuh, anda harus menimbang badam anda berbanding mengiranya.
Bolehkah saya makan segenggam badam?
Selain memberikan anda kulit yang berseri, vitamin E dalam badam boleh membantu jantung anda juga. Satu kajian dalam Journal of Nutrition mendapati bahawa diet tinggi vitamin E dikaitkan dengan kadar penyakit jantung yang lebih rendah. Cuba snek pada segenggam badam atau siapkan salad yang menyihatkan jantung untuk makan tengah hari.
Apakah yang berlaku jika saya makan badam setiap hari?
Manfaat kesihatan badam termasuk menurunkan paras gula dalam darah, menurunkan tekanan darah dan menurunkanparas kolesterol. Mereka juga boleh mengurangkan rasa lapar dan menggalakkan penurunan berat badan. Dalam semua perkara, badam hampir sempurna seperti yang boleh didapati oleh makanan.
