10 peraturan emas Banting
- Ingat: ini bukan diet protein tinggi. …
- Pilih makanan sebenar yang kelihatan seperti makanannya, dan masak dari awal.
- Lemak bukan musuh. …
- Makan hanya apabila anda lapar; makan sehingga anda puas - kemudian berhenti.
- Jangan makan ketika anda tidak lapar. …
- Berhenti snek. …
- Tiada gula. …
- Tiada sebarang jenis bijirin.
Apa yang tidak boleh dimakan semasa anda berada di Banting?
Apakah makanan yang perlu saya elakkan dalam diet Banting?
- Smoothie dan jus.
- Rawatan dan coklat termasuk buah kering, madu dan coklat koko tinggi (lebih 80% koko)
- Bijirin bebas gluten seperti oat, quinoa, beras dan soba.
- Tepung termasuk gram dan tepung beras.
Apakah kesan sampingan Banting?
Sekatan karbohidrat yang teruk boleh menyebabkan badan anda memecahkan lemak kepada keton untuk tenaga. Ini dipanggil ketosis. Ketosis boleh menyebabkan kesan sampingan seperti nafas berbau, sakit kepala, keletihan dan kelemahan.
Pengurangan karbohidrat yang mendadak dan drastik boleh menyebabkan kesan sampingan sementara, seperti:
- Sembelit.
- Sakit kepala.
- Kekejangan otot.
Berapa lama masa yang diambil untuk menurunkan berat badan semasa Banting?
Fasa pemulihan bertujuan untuk memulihkan kesihatan usus anda dan membiasakan anda dengan cara pemakanan Banting. Fasa ini mungkin berlangsung 2–12 minggu, bergantung pada penurunan berat badan andaMatlamat. Secara keseluruhan, anda harus mengikutinya selama 1 minggu untuk setiap 11 paun (5 kg) berat yang anda ingin turunkan.
Apa yang anda makan untuk sarapan pagi di Banting?
5 idea sarapan Banting
- Beri melepuh.
- Tenggiri salai dengan avo.
- Bakon panggang dan baji epal.
- Bubur kelapa rendah karbohidrat.
- Mozzarella dan telur dadar cendawan.
