Bagi kebanyakan orang, 4 jam tidur setiap malam tidak mencukupi untuk bangun dengan rasa rehat dan berjaga-jaga dari segi mental, tidak kira berapa lama mereka tidur. Terdapat mitos umum bahawa anda boleh menyesuaikan diri dengan tidur yang terhad secara kronik, tetapi tidak ada bukti bahawa badan berfungsi menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur.
Bagaimanakah 4 jam tidur mempengaruhi anda?
Orang yang tidur kurang daripada 7 hingga 8 jam yang disyorkan setiap malam berkemungkinan besar mengalami keadaan kronik seperti penyakit kardiovaskular, obesiti, kemurungan, diabetes dan juga demensia, Fu dan pakar lain berkata.
Adakah lebih baik untuk tidur 4 jam atau tidak?
Sebaik-baiknya, anda harus cuba tidur lebih daripada 90 minit. Tidur antara 90 dan 110 minit memberikan tubuh anda masa untuk melengkapkan satu kitaran tidur penuh dan boleh mengurangkan rasa grogi apabila anda bangun. Tetapi sebarang tidur adalah lebih baik daripada tidak sama sekali - walaupun ia tidur 20 minit.
Berapa lama tidur lena?
Berapa lama masa untuk tidur lena? Pakar tidur mengatakan bahawa tidur siang perlu cepat dan menyegarkan- biasanya antara 20 dan 30 minit- untuk meningkatkan kewaspadaan sepanjang hari.
Adakah lebih baik tidur 3 jam atau tidak?
Adakah 3 jam cukup? Ini bergantung pada bagaimana tubuh anda bertindak balas untuk berehat dengan cara ini. Sesetengah orang boleh berfungsi hanya selama 3 jam sangat baik dan sebenarnya menunjukkan prestasi yang lebih baik selepas tidur dengan lelap. Walaupun ramai pakar masih mengesyorkan sekurang-kurangnya6 jam semalam, dengan 8 jam lebih baik.
