Mengambil salmon dengan kerap boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Seperti makanan berprotein tinggi yang lain, ia membantu mengawal hormon yang mengawal selera makan dan membuatkan anda berasa kenyang (40). Di samping itu, kadar metabolisme anda meningkat lebih banyak selepas makan makanan kaya protein, seperti salmon, berbanding dengan makanan lain (41).
Bolehkah saya makan salmon semasa berdiet?
Salmon. Selain menjadi sumber protein tanpa lemak yang hebat, yang boleh membantu anda mengekalkan jisim otot anda apabila cuba menurunkan berat badan, salmon juga padat dengan asid lemak omega-3 yang sihat, yang mana badan anda tidak boleh menghasilkan.
Bolehkah anda menambah berat badan dengan makan salmon?
Enam auns salmon akan mengandungi kira-kira 240 kalori, dan salmon juga kaya dengan lemak sihat, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menambah berat badan. Ia juga mengandungi banyak nutrien, termasuk omega-3 dan protein.
Adakah ayam atau salmon lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Menjadi sumber protein yang kaya, ikan dan ayam sama-sama dianggap baik dari segi menurunkan berat badan. Walaupun ikan juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang memberikan rasa kenyang dan membantu mengurangkan keinginan makanan dan selera seseorang kurang untuk makanan yang tidak sihat.
Ikan manakah yang sesuai untuk menurunkan berat badan?
Berikut ialah lima ikan yang sihat untuk diet rendah karbohidrat anda:
- Salmon. Menurut Medical News Today, salmon adalah sumber vitamin D yang sangat baik dankalsium. …
- Cod. Tinggi protein tetapi rendah kalori, lemak dan karbohidrat, ikan kod membuatkan anda kenyang tanpa sebarang bagasi tambahan. …
- Tuna. …
- Halibut. …
- Sardin.
