Kajian 2011 mendapati bahawa orang dewasa yang sihat boleh mengambil mana-mana antara kira-kira 4, 000 dan 18, 000 langkah/hari, dan bahawa 10, 000 langkah/hari ialah sasaran yang munasabah untuk orang dewasa yang sihat.
Apakah matlamat langkah harian yang baik?
Purata orang Amerika berjalan 3, 000 hingga 4, 000 langkah sehari, atau kira-kira 1.5 hingga 2 batu. Adalah idea yang baik untuk mengetahui berapa banyak langkah sehari anda berjalan sekarang, sebagai garis dasar anda sendiri. Kemudian anda boleh mencapai matlamat 10, 000 langkah dengan menyasarkan untuk menambah 1, 000 langkah tambahan sehari setiap dua minggu.
Adakah 6000 langkah sehari bagus?
Orang yang berjalan 6, 000 langkah sehari secara purata kurang berkemungkinan menghadapi masalah berdiri, berjalan dan menaiki tangga dua tahun kemudian, penyelidik mendapati. … Sudah tentu, berjalan kaki juga memberikan banyak faedah lain, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan kemurungan.
Adakah berjalan 10000 langkah cukup untuk menurunkan berat badan?
Menyelesaikan 10, 000 langkah tambahan setiap hari biasanya membakar kira-kira 2000 hingga 3500 kalori tambahan setiap minggu. Satu paun lemak badan bersamaan dengan 3500 kalori, jadi bergantung pada berat badan dan intensiti senaman anda, anda boleh kehilangan kira-kira satu paun seminggu hanya dengan melengkapkan 10, 000 langkah tambahan setiap hari.
Apakah matlamat langkah yang baik untuk pemula?
Jika anda seorang pemula sejati dan benar-benar baru untuk bersenam, Eric berkata untuk menetapkan matlamat anda kepada sesuatu yang lebih realistik: 6, 000 langkah sehari. "Kemudian sebagaianda biasakan dan kerap mencapai sasaran langkah harian anda, tingkatkan ini secara beransur-ansur ke arah 10, 000-12, 000 langkah setiap hari, " katanya.
