Kami berasa letih pada sebelah petang kerana penurunan semula jadi dalam kitaran biologi tidur-bangun. Walau bagaimanapun, ia boleh diburukkan lagi dengan perkara seperti kurang tidur (2) pada malam sebelumnya, makan tengah hari yang berat (3) atau menghabiskan sepanjang pagi mengerjakan tugasan yang membosankan.
Apakah yang menyebabkan kemerosotan waktu petang?
Makan banyak karbohidrat dan gula yang dilucutkan pada sebarang hidangan atau makanan ringan meningkatkan gula darah anda. Ini mencetuskan pembebasan sejumlah besar insulin ke dalam aliran darah anda. Kemudian gula darah anda menjunam, dan anda akan keletihan dan lapar.
Mengapa tenaga saya berkurangan pada waktu petang?
Tenaga anda secara semula jadi menurun pada sebelah petang. … Penurunan tenaga harian ini secara saintifik dirujuk sebagai penurunan selepas makan anda, dan sebenarnya disebabkan oleh rentak sirkadian anda. Badan kita hanya direka bentuk untuk memperlahankan badan pada waktu petang, tidak kira apa yang kita makan untuk makan tengah hari.
Adakah kemerosotan pada waktu petang adalah normal?
Jika anda fikir anda sahaja yang berasa letih sekitar tengah hari, maka berehatlah – ia berlaku kepada kebanyakan kita dan ia adalah perkara biasa. Menurut Business Insider, kemerosotan waktu tengah hari tidak lebih daripada petanda bahawa jam dalaman anda berfungsi dengan baik.
Bagaimanakah kita boleh mengelakkan kemerosotan 3 petang?
Mengatasi Kemerosotan Tenaga Tengah Petang Anda
- Jangan terlepas sarapan. Cara terbaik untuk mengekalkan tahap tenaga anda pada prestasi puncak adalah dengan memulakan hari dengansarapan pagi. …
- Pilih karbohidrat bertenaga tinggi. …
- Snek dengan bijak. …
- Pilih rendah lemak. …
- Jangan berlebihan gula. …
- Tidur lena. …
- Tambahkan cecair. …
- Dapatkan rangsangan kafein.