2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Jika anda ingin mendapatkan otot dan kekuatan secepat mungkin dan anda berada pada atau di bawah 10% (lelaki) atau 20% (wanita) badan lemak, maka anda hendaklah pukal. Dan jika anda ingin mengurangkan lemak secepat mungkin dan anda berada pada atau di bawah 15% (lelaki) atau 25% (wanita) lemak badan, maka anda harus mengurangkan.
Perlukah saya pukal atau potong dahulu?
Anda perlu pukal dahulu jika anda kurus gemuk. Lebihan kalori 10% adalah optimum untuk membina otot sambil memastikan anda tidak meletakkan banyak lemak badan yang berlebihan. Kekal dalam lebihan selama sekurang-kurangnya 4 bulan dan kemudian mulakan pemotongan secara perlahan dan beransur-ansur.
Adakah memotong lebih baik daripada pukal?
Pukal melibatkan pengambilan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, untuk menambah berat badan, kemudian membina otot melalui latihan rintangan. Memotong melibatkan pengambilan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar (dan mungkin melakukan lebih banyak kardio) untuk mengurangkan lemak.
Berapa lama anda perlu pukal sebelum memotong?
Jika anda berada pada komposisi badan permulaan kurus yang memuaskan mulakan dengan pukal untuk 12 minggu, kemudian berehat selama empat hingga lapan minggu, diikuti dengan potongan enam hingga 12 minggu - bergantung pada jumlah lemak yang anda peroleh.
Adakah bulking perlu untuk mendapatkan otot?
Bolehkah anda menambah otot tanpa mengambil kalori berlebihan? Jawapannya sebenarnya ya. … Penyelidikan ini menunjukkan bahawa lebihan kalori boleh membawa kepada jisim lemak dan jisim tanpa lemak, dan ia nampaknya menyokong idea pukal tradisional. Makmal saya adalah yang pertamalihat impak bulking pada lelaki yang sebenarnya berlatih bersungguh-sungguh.
Disyorkan:
Adakah saya patut mencerahkan atau menghitamkan rambut saya?
Adalah disyorkan agar anda kekal dalam beberapa warna warna rambut semula jadi anda, sama ada anda memutuskan untuk menjadi lebih cerah atau lebih gelap. Anda akan mengelak daripada kelihatan kusam dan campuran sorotan dan cahaya malap boleh membantu melembutkan wajah.
Adakah dia patut membuat keputusan atau membuat keputusan?
Sekarang, untuk "memutuskan" vs "memutuskan": Pertimbangkan dua bentuk yang betul ini: Hakim akan membuat keputusan. Hakim adalah orang yang memutuskan. "Memutuskan" dipanggil bentuk "hadiah tunggal orang ke-3"
Adakah saya patut memaafkan kawan baik saya kerana mengkhianati saya?
Terdapat banyak keadaan yang boleh dianggap sebagai pengkhianatan, daripada rakan yang menyalahkan anda pada masa anda memerlukan kepada pasangan romantis yang melakukan hubungan sulit di belakang anda. Akhirnya, untuk kebaikan kesihatan mental dan emosi anda sendiri, anda harus memaafkan orang yang mengkhianati anda.
Adakah saya patut memotong semak beri hitam?
Jika anda menanam beri hitam sendiri, sebaiknya memangkasnya untuk memastikan semak terurus dan tidak kusut, serta memastikan ia sihat dan menggalakkan tanaman yang lebih besar. Pada awal musim bunga, anda harus mencantas hujung. Pada akhir musim panas, anda harus membersihkan prun.
Adakah saya perlu memotong misai saya di bawah hidung saya?
Mulakan dengan memotong bahagian bawah hidung anda. Anda tidak mahu bulu hidung anda menyatu dengan misai anda, bukan pandangan yang baik pada sesiapa pun. … Jika anda memilih untuk memotong lebih banyak, kami syorkan anda memangkas bahagian atas misai anda pada sudut 45 darjah turun ke arah bibir anda untuk memberikan penampilan yang lebih penuh.
