Elips ialah satu lagi pilihan kardio berimpak rendah yang, apabila dilakukan dengan berkesan, akan mengencangkan dan mengetatkan glute anda. … "Untuk memaksimumkan kerja glute anda pada bentuk elips, pastikan anda menolak pinggul anda ke belakang," kata Alysia.
Apakah mesin senaman yang menjadikan punggung anda lebih besar?
Elips. Kebanyakan individu cenderung kepada pilihan kardio intensiti tinggi ini yang boleh membantu mereka mengubah bahagian belakang mereka. Mesin ini akan mengaktifkan gluteus maximus dan mengencangkan otot sambil memberikan anda peluh yang baik kerana gerakan depan belakang.
Adakah treadmill atau elips lebih baik untuk glutes?
Jadi, jika anda ingin mengencangkan otot punggung anda tetapi mengalami masalah yang dicetuskan oleh senaman menahan berat, elips adalah pilihan yang baik untuk memulakan program jenis ini. Walau bagaimanapun, konsensus umum ialah treadmill mungkin lebih berkesan untuk menyelaraskan glutes daripada elips.
Bolehkah anda membina otot pada elips?
Mesin elips terkenal kerana menyediakan senaman kardio yang sangat baik. … Tetapi elips juga sesuai untuk membina otot di seluruh badan. Malah, semasa senaman berbentuk elips, anda melibatkan 80% otot badan anda.
Apakah yang berlaku jika saya melakukan elips setiap hari?
Kaki anda akan menjadi lebih kuat apabila menggunakan elips setiap hari. Elips melibatkan seluruh badan. Oleh itu, banyak otot andadapat melihat peningkatan - terutamanya kaki anda. Ya, jika anda menaiki elips setiap hari, anda mungkin perasan bahagian bawah badan anda semakin kuat.
