2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Pegang beban dengan tapak tangan anda menghadap ke bawah dan pergelangan tangan anda tergantung di atas lutut. Gerakkan tangan anda ke atas sejauh mungkin dan kemudian ke bawah sejauh mungkin dalam gerakan perlahan dan terkawal. Lakukan satu set 10, kemudian ulangi. Ulangi latihan, tetapi dengan tapak tangan menghadap ke atas.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan saiz pergelangan tangan dan lengan saya?
Anda memerlukan pelbagai latihan untuk memasukkan semua cara pergelangan tangan dan lengan bergerak dan lentur.
Senaman Dumbbell
- Pergelangan tangan fleksi. Duduk di atas bangku, letakkan lengan bawah anda pada kaki anda, tapak tangan menghadap ke atas. …
- Sambungan pergelangan tangan. …
- Lengkung bisep terbalik. …
- Zottman curls.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan saiz lengan saya?
8 Senaman Tanpa Berat Badan untuk Mengencangkan Setiap Otot di Lengan Anda
- Lingkaran lengan. Kuatkan bahu dan lengan anda dengan gerakan bulat yang mudah tetapi berkesan. …
- Tricep dips. Bina trisep anda dengan hanya menggunakan berat badan anda. …
- Bicep curl untuk menolak tekan. …
- Tempat jalan papan. …
- Tinju kickboxing. …
- Tekan tubi berguling. …
- Papan sisi. …
- Superman.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan otot tangan saya di rumah?
Penguat Cengkaman
- Pegang bola lembut di tapak tangan anda dan picitnya sekuat mungkin.
- Tahan selama beberapa saat dan lepaskan.
- Ulang 10 hingga 15 kali pada setiap tangan. Lakukan senaman ini dua hingga tiga kali seminggu, tetapi rehatkan tangan anda48 jam di antara sesi. Jangan lakukan senaman ini jika sendi ibu jari anda rosak.
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan otot besar dalam masa 2 minggu?
Rancangan Senaman Dua Minggu Untuk Membina Otot Dengan Cepat
- Latihan 1: Dada. Ketiga-tiga latihan itu terdiri daripada enam gerakan yang dibahagikan kepada tiga superset. …
- Latihan 2: Belakang Dan Bahu. …
- Latihan 3: Lengan. …
- 1A Penekan bangku dumbbell.
- 1B Tarik dumbbell.
- 2A Tekan tukul condong.
- 2B Lalat dumbbell condong.
- 3A Penerbangan kabel.
Disyorkan:
Di mana untuk mengukur saiz pergelangan tangan?
Ukur lilitan pergelangan tangan anda tepat di atas tulang. Balutkan tali pada pergelangan tangan anda sehingga ia selesa dan tandai tempat ia bertindih dengan hujungnya. Luruskan tali dan pegang pada pembaris untuk mencari ukuran anda. Tuliskan ukuran supaya anda tidak lupa.
Bagaimana cara menggunakan pergelangan tangan dalam ayat?
Contoh ayat pergelangan tangan Dia menyembur minyak wangi pada pergelangan tangannya dan terbatuk-batuk. … Dia memegang pergelangan tangannya, matanya memancarkan api. … Dia telah mengoyakkan pergelangan tangannya untuk dia makan. … Dia menangkap pergelangan tangannya, dan satu tenaga aneh bergerak ke atas lengannya.
Adakah saiz hidup atau saiz hidup?
berukuran hidup bermaksud sama dengan saiz hidup. Adakah anda tanda sempang saiz hidup? Sempang atau tidak, ia adalah pilihan anda, atau pilihan panduan gaya pelanggan anda. OED memberikan saiz hidup dengan dan tanpa tanda sempang. Contoh bersaiz hidup ditanda sempang, tetapi yang paling terkini ialah ~40 tahun.
Adakah pergelangan tangan sebahagian daripada tangan atau lengan?
Tangan terdiri daripada banyak tulang kecil yang dipanggil karpal, metakarpal dan falang. Dua tulang lengan bawah -- jejari dan ulna -- bertemu di tangan untuk membentuk pergelangan tangan. Adakah pergelangan tangan bahagian lengan? Dalam penggunaan anatomi, istilah lengan kadangkala merujuk secara khusus kepada segmen antara bahu dan siku, manakala segmen antara siku dan pergelangan tangan ialah lengan bawah.
Adakah saiz pinggang saiz jean?
AS, secara amnya, menggunakan standard Size 0, yang sepadan dengan julat pinggang dan pinggul untuk saiz seluar jeans. Terdapat perbezaan ½ inci antara kedua-dua pinggang dan pinggul untuk setiap saiz ke atas. Seluar jean wanita saiz 4, sebagai contoh, boleh muat wanita dengan saiz pinggang 26 – 26 ½ inci dan ukuran pinggul 34 ½ – 35 inci.
