Sumber Makanan Kalium
- Pisang, oren, cantaloupe, honeydew, aprikot, limau gedang (beberapa buah-buahan kering, seperti prun, kismis dan kurma, juga tinggi kandungan kalium)
- Bayam masak.
- Bokoli yang dimasak.
- Kentang.
- Kentang manis.
- Cendawan.
- Kacang.
- Timun.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan paras kalium saya dengan cepat?
Nasib baik, anda boleh meningkatkan paras kalium darah anda dengan hanya mengambil lebih banyak makanan kaya kalium seperti sayur-sayuran bit, keladi, kacang putih, kerang, kentang putih, keledek, alpukat, kacang pinto dan pisang.
Adakah telur tinggi kandungan kalium?
Sebiji telur besar mengandungi kira-kira 63 mg kalium. 1 Telur dianggap sebagai makanan rendah kalium, tetapi semak dengan doktor atau pakar diet anda untuk mengetahui kekerapan anda perlu memakannya.
Buah yang manakah mempunyai kalium paling banyak?
Buah-buahan yang tinggi kandungan kalium termasuk avokado, jambu batu, buah kiwi, tembikai, pisang, delima, aprikot, ceri dan oren. Nilai harian semasa (%DV) untuk kalium ialah 4700mg, baru-baru ini meningkat daripada 3500mg oleh FDA.
Adakah tomato mempunyai lebih banyak kalium daripada pisang?
Satu cawan jus tomato mempunyai 581 mg kalium, iaitu 12% DV. Ini lebih 100 mg lebih kalium daripada pisang. "Likopene [antioksidan] yang terdapat dalam jus tomato boleh menurunkan LDL (atau" buruk")tahap kolesterol dalam darah, " kata Nicole.
