Apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi, pastikan anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi kerana ia kaya dengan kalium. Untuk sayur-sayuran, anda boleh memilih kacang, sayur-sayuran, tomato, bayam dan kentang. Buah-buahan seperti pisang dan oren serta buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, prun dan kurma juga tinggi kandungan kalium.
Apa yang perlu kita makan apabila BP tinggi?
Apakah antara makanan yang patut saya makan?
- Skim atau 1% susu, yogurt, yogurt Yunani (makanan kaya kalsium boleh menurunkan tekanan darah).
- Daging tanpa lemak.
- ayam belanda dan ayam tanpa kulit.
- Bijirin rendah garam dan sedia untuk dimakan.
- Bijirin panas yang dimasak (bukan segera).
- Keju rendah lemak dan rendah garam.
- Buah-buahan (segar, beku atau tin tanpa garam tambahan).
Apakah kacang yang baik untuk tekanan darah tinggi?
-- seperti walnut dan badam boleh menjadi sumber lemak sihat yang hebat yang membantu jantung anda. Tetapi untuk tekanan darah tinggi, pilihan terbaik anda ialah pistachio. Mereka nampaknya mempunyai kesan paling kuat untuk menurunkan kedua-dua bacaan tekanan darah atas dan bawah anda. Hidangan yang disyorkan: 1-2 cawan seminggu (kacang).
Adakah badam baik untuk tekanan darah tinggi?
Makan badam boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dengan memastikan saluran darah sihat, kajian telah menunjukkan. Penyelidikan mendapati bahawa mereka meningkatkan jumlah antioksidan secara ketara dalam aliran darah, mengurangkan tekanan darahdan meningkatkan pengaliran darah.
Adakah Kismis baik untuk BP tinggi?
“Kismis dibungkus dengan kalium, yang diketahui dapat menurunkan tekanan darah,” kata Dr. Bays. “Ia juga merupakan sumber serat pemakanan antioksidan yang baik yang boleh mengubah biokimia saluran darah, menyebabkan saluran darah menjadi kurang kaku, yang seterusnya, boleh mengurangkan tekanan darah.”
