Rembesan melatonin oleh kelenjar pineal manusia berbeza-beza dengan ketara mengikut usia. Rembesan melatonin bermula semasa bulan ketiga atau keempat kehidupan dan bertepatan dengan penyatuan tidur pada waktu malam.
Apakah yang merangsang kelenjar pineal untuk membebaskan melatonin?
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa “kegelapan” merangsang kelenjar pineal untuk merembeskan melatonin manakala pendedahan kepada cahaya menghalang mekanisme ini [12].
Apakah yang mencetuskan pembebasan melatonin?
Sintesis dan pembebasan melatonin dirangsang oleh kegelapan, melatonin ialah "ekspresi kimia kegelapan" dan dihalang oleh cahaya [4]. Maklumat fotik dari retina dihantar ke kelenjar pineal melalui nukleus supraciasmatic hypothalamus (SCN) dan sistem saraf simpatetik [5].
Apakah peringkat tidur melatonin dikeluarkan?
Rencatan ini dikeluarkan dalam fasa gelap dan membawa kepada sintesis/pelepasan melatonin dengan promosi tidur yang berbangkit. Kitaran tidur-bangun hanyalah salah satu daripada banyak irama sirkadian. Dibiarkan tanpa rangsangan, tempoh sirkadian tidur/bangun adalah sekitar 24.2 jam, tetapi ini boleh berbeza dari 23.8 hingga 27.1 jam.
Pukul berapa melatonin memuncak?
Selepas anda mengambil suplemen oral, melatonin mencapai tahap kemuncaknya dalam kira-kira 1 jam. Anda mungkin mula berasa mengantuk pada ketika ini. Tetapi seperti semua ubat,melatonin memberi kesan kepada setiap orang secara berbeza. Ia mungkin mengambil lebih atau kurang masa untuk anda merasakan kesannya.
