Anda mungkin ingin duduk (atau turun) apabila anda dikalahkan, tetapi kajian baharu menunjukkan bahawa menekan keletihan boleh meningkatkan prestasi anda.
Adakah saya perlu bersenam jika saya berasa letih?
Anda tidak akan mencapai banyak perkara melalui senaman yang kurang tidur kecuali lebih banyak keletihan dan mungkin sedikit kebencian terhadap senaman. Terdapat kaitan yang jelas antara tidur dan kecergasan: Kajian menunjukkan bahawa tidur yang tidak mencukupi memberi kesan negatif terhadap prestasi sukan manakala tidur yang mencukupi meningkatkan prestasi.
Bagaimanakah anda mengatasi keletihan yang melampau?
15 Cara Mengatasi Keletihan
- Makan makanan seimbang.
- Lakukan senaman yang kerap.
- Minum lebih banyak air.
- Kurangkan kafein.
- Tidur lena.
- Buang alkohol.
- Alamatkan alahan.
- Kurangkan tekanan.
Bagaimanakah saya harus berehat apabila keletihan?
Minum secawan kopi atau teh. Sedikit kafein boleh memulakan hari anda, katanya. "Anda tidak memerlukan lebih daripada itu, tetapi ia boleh menawarkan peningkatan mental dan fizikal, terutamanya jika anda menghadapi masalah dengan keletihan pagi." Pergi berjalan kaki selama 30 minit.
Adakah anda perlu memaksa diri anda letih?
Apabila sakit adalah norma-sakit pinggang kronik, lutut kaku, fibromyalgia, keletihan kronik-rehat yang terlalu banyak boleh menyebabkan anda berasa lebih teruk. Di sini, ia membayar untuk menolak sedikit. Pace diri anda, sudah tentu, tetapi secara umum, menggerakkan badan anda dan melibatkan diri dengan kehidupan sebenarnya membinakekuatan dan tenaga anda daripada mengurasnya.