Bengkak ringan
- Rehat dan lindungi kawasan yang sakit. …
- Tingkatkan bahagian yang cedera atau sakit pada bantal semasa menyapu ais dan bila-bila masa anda duduk atau berbaring. …
- Elakkan duduk atau berdiri tanpa bergerak untuk jangka masa yang lama. …
- Diet rendah natrium boleh membantu mengurangkan bengkak.
Bagaimanakah anda membuat bengkak dengan cepat?
Menyapukan pek ais atau kompres sejuk pada kecederaan ialah cara terpantas untuk menangani bengkak serta-merta. Ia membantu mengurangkan bengkak dengan menyekat aliran darah ke kawasan tersebut dan melambatkan metabolisme selular. Sistem terapi sejuk dan mandi ais ialah kaedah lain yang boleh anda gunakan untuk menyapu kawasan tersebut.
Apakah secara semulajadi mengurangkan bengkak?
Berikut adalah 10 untuk dicuba
- Minum 8 hingga 10 gelas air setiap hari. …
- Beli stoking mampatan. …
- Rendam dalam mandian garam Epsom yang sejuk selama kira-kira 15 hingga 20 minit. …
- Tingkatkan kaki anda, sebaik-baiknya di atas jantung anda. …
- Bergeraklah! …
- Suplemen magnesium boleh membantu sesetengah orang. …
- Buat beberapa perubahan diet. …
- Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
Berapa lama sehingga bengkak akan berkurangan?
Selepas anda mengalami kecederaan, bengkak biasanya bertambah teruk dalam dua hingga empat hari pertama. Ia kemudiannya boleh bertahan selama selama tiga bulan semasa badan cuba memulihkan dirinya sendiri. Jika bengkak berlarutan lebih lama daripada ini, ahli terapi fizikal atau doktor anda mungkin perlu mengambil alihat lebih dekat untuk menentukan punca kelewatan penyembuhan.
Bagaimana saya boleh mengurangkan bengkak dalam masa 24 jam?
Jika anda mengalami kecederaan baru-baru ini (dalam tempoh 48 jam yang lalu) di mana bengkak adalah masalah, anda sepatutnya menggunakan ais. Pek ais boleh membantu mengurangkan bengkak di sekitar kecederaan, mengurangkan pendarahan ke dalam tisu, dan mengurangkan kekejangan dan kesakitan otot. Pek ais sering digunakan selepas kecederaan seperti terseliuh buku lali telah berlaku.
