Jika di tengah-tengah krisis anda terdedah kepada kebimbangan, kebimbangan atau panik, maka anda mungkin merasakan hidup anda semakin tidak terkawal. Kadangkala anda juga mungkin mengalami perubahan mood dan dorongan yang merosakkan, yang bermakna anda perlu memulihkan keseimbangan dalam hidup anda.
Bagaimana anda tahu jika seseorang semakin tidak terkawal?
Berikut ialah lima tanda saya bahawa kebimbangan akan mengambil alih
- Obsesi, atau gelung pemikiran yang tidak berkesudahan yang membuatkan anda keletihan. …
- Mengelak, atau mengabaikan perkara yang anda perlukan. …
- Terlalu merancang, atau cuba mengawal perkara yang tidak terkawal. …
- Keresahan, atau tidak dapat tidur. …
- Kesan kesihatan fizikal yang semakin merosot. …
- Intinya.
Apakah frasa apabila kebimbangan berpusing di luar kawalan?
Lingkar kebimbangan ini - juga dikenali sebagai “pemikiran malapetaka” atau “memperbesar,” - sering berlaku bersama-sama kebimbangan dan kemurungan.
Bagaimanakah cara saya berhenti berpusing di luar kawalan?
10 Cara Hentikan Kebimbangan Anda Daripada Berputar
- Undur selangkah. Apabila pemikiran negatif bermula, adalah penting untuk mengambil sedikit masa dan berundur daripadanya. …
- Terima fikiran anda. …
- Lukis pengalaman lalu. …
- Gunakan pernyataan yang menguatkan. …
- Ubah rutin kebimbangan anda. …
- Cuba kesedaran. …
- Bernafas. …
- Jurnal atau mulakan diari.
Apakah itu fikiran yang berputar?
Pusingan kebimbangan bermula dengan peristiwa kehidupan yang menimbulkan tekanan, kebimbangan jangka panjang atau bahkan situasi fizikal atau penyakit yang tidak menyenangkan. Fikiran yang terdedah kepada kebimbangan mungkin tertumpu secara tidak seimbang pada pemikiran ini, menyalahtafsirkannya sebagai bahaya sebenar dan bukannya apa yang sebenarnya – fikiran semata-mata.
