Pancuran air sejuk (atau mandi air sejuk) dianggap sebagai salah satu teknik biohacking paling mudah dan selamat yang mungkin menawarkan faedah pembakaran kalori daripada termogenesis sejuk. Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun pengurangan sederhana dalam suhu persekitaran boleh meningkatkan kadar pembakaran kalori badan anda.
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh termogenesis sejuk?
Kajian telah menunjukkan pendedahan sejuk boleh meningkatkan metabolisme di mana-mana daripada 8 hingga 80 peratus, bergantung pada beberapa pembolehubah termasuk tahap dan tempoh pendedahan, sama ada anda menggigil, diet anda dan faktor fisiologi seperti umur, jantina dan jisim lemak.
Adakah terjunan sejuk berfungsi?
Apabila anda terjun ke dalam kolam terjun sejuk anda, air yang sejuk air serta-merta mengebaskan saraf yang mengelilingi sendi dan otot anda, menyebabkan pembebasan hormon dan endorfin. Pembebasan hormon dan endorfin bertindak sebagai analgesik, yang melegakan keradangan dan mengurangkan ketegangan otot dan sakit sendi.
Bolehkah menjadi sejuk membantu anda menurunkan berat badan?
Cuma menjadi sejuk tidak bermakna penurunan berat badan yang berterusan. Tambahan pula, walaupun rangsangan hormon yang disebabkan oleh menggigil nampaknya menghasilkan beberapa faedah yang sama seperti senaman, ia tidak akan meninggalkan kesan berpanjangan yang sama pada metabolisme kita seperti perjalanan biasa ke gim.
Adakah sejuk mempercepatkan metabolisme?
Bagaimanakah sejuk menjejaskan metabolisme? Kerana kita perlu mengekalkan badan kita sekitar 98 darjahFahrenheit, berada dalam persekitaran yang sejuk menjadikan kita membakar lebih banyak kalori untuk menjana haba yang mencukupi.
