Saiz penting. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang secara konsisten makan lebih banyak makanan apabila ditawarkan bahagian yang lebih besar. Jadi kawalan bahagian adalah penting apabila anda cuba menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Bahagian ialah jumlah makanan yang anda letakkan di dalam pinggan anda, manakala hidangan ialah jumlah makanan yang tepat.
Mengapa penting untuk mengawal saiz bahagian?
Mengapa kawalan bahagian penting? Kawalan bahagian adalah penting kerana ia membolehkan anda mengawal ketat tentang jumlah kalori yang mungkin anda ambil. Dengan cara ini, anda makan apa yang diperlukan oleh badan anda, dan bukannya terlalu memanjakan diri secara tidak sengaja.
Mengapa saiz bahagian penting?
Saiz bahagian tidak jelas. Penyelidikan berulang kali mengesahkan bahawa hidangan makanan yang lebih besar bukan sahaja memberikan lebih banyak kalori tetapi juga mempunyai dua kesan lain. Mereka menggalakkan orang ramai untuk makan lebih banyak dan memandang rendah berapa banyak yang mereka makan.
Apakah 5 kaedah kawalan bahagian?
Berikut ialah 10 cara mudah untuk mengekalkan saiz bahagian anda yang sihat:
- Ukur dengan tepat. …
- Ketahui cara menganggarkan saiz hidangan. …
- Gunakan pinggan mangkuk kawalan bahagian. …
- Hidangkan hidangan anda secara berasingan. …
- 5. Buat pek hidangan tunggal anda sendiri. …
- Tambahkan susu sebelum kopi. …
- Sukat minyak dengan berhati-hati. …
- Kawal bahagian semasa makan di luar.
Apakah saiz bahagian yang betul?
Saiz Hidangan dan Bahagian: Berapa Banyak Yang Perlu Saya Makan?
- Sayur-sayuran - 2 hingga 3 cawan.
- Buah-buahan - 1½ hingga 2 cawan.
- Bijian - 5 hingga 8 auns.
- Tenusu - 3 cawan (tanpa lemak atau rendah lemak)
- Makanan protein - 5 hingga 6½ auns.
- Minyak - 5 hingga 7 sudu teh.
