Kardio tidak semestinya menghalang pertumbuhan otot jika anda berlatih dengan betul. … Tetapi kebanyakan orang mungkin tidak perlu risau tentang kardio merosakkan pertumbuhan otot, Ngo Okafor, seorang jurulatih peribadi selebriti, memberitahu Insider. "Melakukan kardio, kelas HIIT atau berlari tidak semestinya menghalang pembinaan otot," katanya.
Adakah kardio menghentikan pertumbuhan otot?
Melakukan “kardio” terlalu kerap, terlalu kuat, atau terlalu lama sudah tentu boleh menghalang anda daripada mendapatkan otot daripada latihan latihan kekuatan anda. … Anda memerlukan nutrisi yang baik untuk membekalkan protein untuk pertumbuhan otot, dan karbohidrat serta lemak untuk menjana dan meningkatkan pemulihan daripada senaman yang sengit anda.
Bagaimanakah kardio mempengaruhi penambahan otot?
Senaman kardio yang kerap sebenarnya boleh memberi kesan positif pada pembinaan otot anda. Sistem kardiovaskular berfungsi dengan lebih baik dan lebih cekap, termasuk peningkatan pertumbuhan kapilari dalam otot. Ini meningkatkan peredaran otot.
Bagaimanakah saya boleh melakukan kardio tanpa kehilangan otot?
Rancangan senaman
- Lakukan kardio. Untuk kehilangan lemak dan menambah atau mengekalkan jisim otot, lakukan kardio intensiti sederhana hingga tinggi selama sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. …
- Tingkatkan keamatan. Tingkatkan keamatan senaman anda untuk mencabar diri anda dan membakar kalori. …
- Teruskan latihan kekuatan. …
- Berehatlah.
Adakah 30 minit kardio membakar otot?
Boleh kardio terbakarotot? Ya, kardio boleh membakar otot tetapi hanya jika anda tidak melakukan latihan bebanan yang mencukupi atau menambah senaman anda dengan diet berkhasiat. Kardio tidak membakar otot anda secara automatik.