Kelajuan ditakrifkan sebagai keupayaan untuk menggerakkan badan ke satu arah secepat mungkin. Ketangkasan ialah keupayaan untuk memecut, memecut, menstabilkan, dan menukar arah dengan cepat dengan postur yang betul. Kepantasan ialah keupayaan untuk bertindak balas dan menukar kedudukan badan dengan kadar pengeluaran daya maksimum (1).
Adakah kelajuan berbeza daripada ketangkasan?
Ketangkasan mempunyai kaitan dengan menukar arah dengan cepat dan berkesan. … Kekuatan teras berfungsi seiring dengan kekuatan bahagian bawah badan untuk mengimbangi kelajuan dan ketangkasan anda. Ketangkasan dan kepantasan ialah kedua-dua jenis "kelajuan" yang digunakan pada fungsi yang berbeza kawasan, tetapi mereka tidak dilatih dengan cara yang sama.
Apakah kelajuan dalam kecergasan fizikal?
Kelajuan. Definisi: Keupayaan untuk menggerakkan seluruh atau sebahagian badan secepat mungkin. Contoh: Kepantasan adalah penting dalam lari pecut, luncur laju, berbasikal pecut dan sukan seperti tenis apabila pemain perlu bergerak ke hadapan dengan pantas dari garis dasar untuk mencapai pukulan jatuh dekat dengan jaring.
Adakah ketangkasan menjadikan anda lebih pantas?
Manfaat latihan ketangkasan bukan sahaja meningkatkan prestasi sukan, ketangkasan juga meningkatkan pergerakan harian kita. Sama ada anda ingin membina kuasa letupan, meningkatkan kelajuan, meningkatkan masa pemulihan atau sekadar ingin meningkatkan keseimbangan, latihan ketangkasan adalah penting untuk mengekalkan prestasi sukan.
Bagaimana anda boleh meningkatkan kelajuan anda danketangkasan?
8 Latihan Ketangkasan Terbaik
- Lompatan Pliometrik Sisi. Lompatan pliometrik sisi membantu membina kuasa letupan, keseimbangan dan koordinasi dengan menggunakan berat badan semula jadi kita. …
- Lari Hadapan, Latih Tubi Tinggi. …
- Larian Sisi, Latih Tubi Sisi ke Sisi. …
- Latih Tubi Titik. …
- Latih Tubi Kotak Lompat. …
- L Latih Tubi. …
- Latih Tubi Ketangkasan Pliometrik. …
- Larian Ulang-alik.
