Tetapi sebenarnya, menulis jurnal bermakna mengetepikan sedikit masa yang tenang dan tidak terganggu untuk duduk dan memikirkan tentang kehidupan anda. Ia boleh hanya dengan menulis rekod tentang apa yang anda lakukan pada hari itu; dengan melepaskan tentang satu perkara yang anda tidak boleh hilang dari fikiran anda; dengan mencatat sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda.
Bagaimanakah saya hendak memulakan jurnal?
Berikut ialah petua jurnal popular saya:
- Anda tidak perlu menyimpan jurnal kertas. …
- Anda tidak perlu menulis perkara pertama pada waktu pagi. …
- Dapatkan akauntabiliti. …
- Mulakan dari kecil dan pastikan jangkaan anda realistik. …
- Jika anda mempunyai blok penulis, tulis tentang rasa terima kasih. …
- Cuba persekitaran baharu. …
- Jadualkan jurnal anda pada hari anda.
Apa yang anda lakukan dalam jurnal?
Jurnal membantu mengawal gejala anda dan meningkatkan mood anda dengan:
- Membantu anda mengutamakan masalah, ketakutan dan kebimbangan.
- Menjejaki sebarang simptom dari hari ke hari supaya anda boleh mengenali pencetus dan mempelajari cara untuk mengawalnya dengan lebih baik.
- Menyediakan peluang untuk bercakap diri yang positif dan mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku negatif.
Apakah yang anda maksudkan dengan menulis jurnal?
Jurnal secara amnya melibatkan amalan menyimpan diari atau jurnal yang meneroka fikiran dan perasaan sekitar peristiwa dalam hidup anda.
Apa yang saya tulis dalam jurnal?
Akhirnya, untuk mendapatkanmanfaat penuh emosi daripada menulis jurnal, adalah lebih baik untuk menceritakan naratif, bukan hanya meringkaskan hari anda dan tulis melalui emosi anda. Tulis tentang beberapa perkara yang berlaku pada siang hari dan, lebih penting lagi, bagaimana peristiwa, pencerahan atau interaksi itu membuatkan anda rasa.
