CONTOH SOALAN: Apakah perbezaan antara keperibadian dan kekhususan? Prinsip individualisasi ialah bahawa tiada dua orang yang sama. … Prinsip kekhususan ialah dengan menggunakan bahagian badan tertentu atau kemahiran tertentu terutamanya mengembangkan bahagian atau kemahiran itu.
Apakah prinsip yang menyatakan lebih besar daripada beban tekanan biasa pada badan yang diperlukan untuk badan menyesuaikan latihan?
2. Prinsip Lebihan Beban. Prinsip sains senaman bebanan menyatakan bahawa tekanan atau beban yang lebih besar daripada biasa pada badan diperlukan untuk penyesuaian latihan berlaku. Maksudnya ialah untuk meningkatkan kecergasan, kekuatan atau daya tahan kita, kita perlu meningkatkan beban kerja dengan sewajarnya.
Apakah akronim yang sering digunakan untuk menggambarkan pertimbangan semasa membangunkan program kecergasan aerobik yang diperibadikan?
Akronim FITT bermaksud kekerapan, keamatan, masa dan jenis. Ia menerangkan pelbagai faktor yang menentukan jenis kesan aktiviti fizikal terhadap badan anda. Empat faktor ini tidak berdiri sendiri tetapi berkait rapat dan saling bergantung.
Apakah komponen kecergasan fizikal yang perlu anda tangani semasa mereka bentuk program kecergasan peribadi anda?
Lima komponen ini-daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibiliti dan komposisi badan-adalah pelan tindakan untuk orang AmerikaGaris panduan aktiviti fizikal Kolej Perubatan Sukan (ACSM), dan ia menyediakan alat yang berguna untuk mengatur dan melaksanakan senaman anda sendiri yang seimbang …
Apakah prinsip latihan yang menyatakan bahawa anda perlu memadankan latihan dengan keperluan individu?
Prinsip latihan
- Kekhususan – latihan mesti dipadankan dengan keperluan aktiviti sukan untuk meningkatkan kecergasan pada bahagian badan yang digunakan oleh sukan itu.
- Lebih beban - kecergasan hanya boleh dipertingkatkan dengan berlatih lebih daripada biasa.
