Sama ada anda menghadapi tekanan akibat sekolah, keletihan akibat kerja, penyakit atau kebimbangan, jurnal boleh membantu dalam pelbagai cara: Ia boleh mengurangkan kebimbangan anda. Menulis jurnal tentang perasaan anda dikaitkan dengan penurunan tekanan mental.
Apa yang perlu saya jurnal untuk kebimbangan?
Berikut ialah beberapa gesaan jurnal untuk membantu anda mengatasi kebimbangan:
- Terangkan masa apabila anda berasa puas. …
- Jika saya boleh membuat satu janji kepada diri saya sendiri, itu adalah…
- Tulis sepucuk surat kepada badan anda.
- Apakah bunyi, rupa dan perasaan kebimbangan saya bagi saya?
- Apakah fikiran pertama saya pada waktu pagi? …
- Saya sangat muak…
- Hari ini, saya bersyukur kerana…
Bagaimanakah cara membuat jurnal mengurangkan tekanan?
Jurnal boleh mengurangkan tekanan dengan berfungsi sebagai pelarian atau pelepasan emosi terhadap fikiran dan perasaan negatif. Kajian pada tahun 2011 menekankan kesan positif jurnal terhadap remaja yang bergelut dengan kebimbangan dan keraguan diri sebelum mengambil ujian.
Adakah jurnal membantu dengan gangguan panik?
Penulisan jurnal ialah teknik mengatasi yang mudah dan berkesan yang boleh membantu anda menguruskan kehidupan dengan gangguan panik. Melalui jurnal, anda boleh menjejak kemajuan anda, meneroka emosi anda dan menguruskan perasaan tekanan anda.
Adakah jurnal sebenarnya membantu?
Journaling boleh berkesan untuk pelbagai sebab dan membantu anda mencapai pelbagai matlamat. Iaboleh membantu anda menjernihkan fikiran, membuat perkaitan penting antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku, malah menampan atau mengurangkan kesan penyakit mental!