2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Cara utama untuk mengurangkan otot betis anda ialah dengan menggunakannya sesedikit mungkin dan memberi otot anda peluang untuk mengecil sendiri. Ini juga akan membantu anda kehilangan lemak berlebihan pada bahagian bawah anda tanpa membina otot tambahan. Ini akan membantu anda kehilangan lemak berlebihan pada bahagian bawah anda (tetapi ingat, ia akan mengambil sedikit masa).
Bagaimanakah saya boleh mengurangkan saiz betis saya?
5 senaman mengurangkan cankle betis
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka seluas bahu, pegang beban anda di sisi anda. …
- Alihkan berat badan anda ke atas bebola kaki anda.
- Tekan berat badan anda ke bawah dan tolak badan anda ke atas, angkat tumit anda dari tanah.
- Pegang seketika di bahagian atas.
Mengapa betis saya begitu besar?
Apa yang Menyebabkan Anak Lembu Besar? Otot betis yang lebih besar daripada purata boleh disebabkan oleh genetik, memakan terlalu banyak makanan masin, membawa lemak badan berlebihan atau melakukan jenis senaman yang salah untuk jenis badan anda.
Apakah saiz anak lembu yang dianggap besar?
Briged tulang berat bergerak dari 9-1/2 ke atas dan di situlah anda akan menemui 18 inci anak lembu. Bagaimanapun, lelaki bertulang ringan boleh mengambil hati kerana semakin kecil buku lali, semakin besar rupa betis yang terbentuk dengan baik.
Adakah berjalan meningkatkan saiz betis?
Jika anda benar-benar tidak mahu berlari, maka berjalan adalah bagus – ia akan melangsingkan kaki anda secara keseluruhan dan tidak akan menambah betis andasaiz. Cuma pastikan ia berada di atas permukaan rata!
Disyorkan:
Adakah berlari membina betis?
Berlari, berjalan kaki dan mendaki adalah sangat baik senaman menguatkan betis, terutamanya apabila anda mendaki bukit. Semakin curam pendakian, semakin banyak betis anda perlu bekerja. Sukan larian seperti bola sepak, bola keranjang dan tenis menuntut anda berlari, melompat dan menolak otot betis anda untuk memecut atau menukar arah dengan cepat.
Kenapa betis saya sakit sangat?
Ketegangan otot biasanya berlaku akibat daripada keletihan, berlebihan, atau penggunaan otot yang tidak betul. Contohnya, memulakan rejimen senaman baharu atau meningkatkan senaman yang banyak melibatkan kaki, seperti berlari, berenang, berbasikal dan mengangkat kuasa, boleh menegangkan otot betis anda.
Bagaimana untuk meregangkan betis?
Regangan untuk melegakan betis yang ketat Berdiri berhampiran dinding dengan sebelah kaki di hadapan yang lain, lutut depan dibengkokkan sedikit. Pastikan lutut belakang anda lurus, tumit di atas tanah dan condong ke dinding. Rasa regangan sepanjang betis kaki belakang anda.
Bolehkah anda meratakan betis?
Salah satu senaman terbaik untuk melatih otot betis anda ialah menaikkan betis. Latihan ini menggunakan berat badan anda sendiri atau pemberat bebas tambahan untuk rintangan. Ia mempunyai banyak variasi dan boleh dilakukan di rumah, di gim, atau duduk di tempat kerja.
Bolehkah sista tukang roti menyebabkan sakit betis?
Kista Baker kadangkala boleh pecah (pecah), mengakibatkan cecair bocor ke dalam betis anda. Ini boleh menyebabkan sakit tajam, bengkak dan kemerahan pada betis anda. Bolehkah Sista Baker membuat seluruh kaki anda sakit? Dalam sesetengah kes, sista Baker tidak menyebabkan kesakitan dan anda mungkin tidak menyedarinya.
