Ya, salah satu faedah lompat tali ialah membina otot, kata Cody Braun, CPT, penolong pengurus kecergasan di Beachbody. Otot itu menjadikan anda lebih kuat di dalam dan di luar gim dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Dan, dapatkan ini, ia adalah kunci untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. … Kerana otot membakar lemak.
Adakah saya akan kehilangan otot jika saya melompat tali?
Anda boleh kehilangan otot apabila anda melompat tali. Ia adalah senaman berintensiti tinggi yang memerlukan lebih banyak bahan api, dan itu boleh datang sebahagiannya daripada pecahan otot.
Apakah otot yang dibina lompat tali?
Tali lompat akan melatih otot betis, quads, hamstrings, glutes, abs, otot serong, lengan bawah, bisep, trisep, bahu, otot belakang dan otot dada anda. Anda bukan sahaja membina kekuatan di bahagian bawah badan anda, tetapi anda juga melibatkan seluruh bahagian atas badan anda untuk mengawal daya apabila anda mengayunkan tali.
Adakah lompat tali meningkatkan kaki anda?
Walaupun lompat tali tidak dapat menyasarkan peha anda secara khusus, ia boleh digunakan sebagai rutin senaman seluruh badan, termasuk peha anda. Anda boleh menggunakan kaedah senaman ini untuk meningkatkan daya tahan kardio anda dan menyegarkan badan anda. Lompat tali membantu mengepam jantung anda dan juga meningkatkan fungsi kognitif anda.
Berapa lama anda perlu melompat tali untuk membina otot?
“Bekerja dalam lompat tali sebagai sebahagian daripada rutin anda pada kitaran setiap hari.” Ezekh mengesyorkanpemula menyasarkan untuk selang satu hingga lima minit, tiga kali seminggu. Senaman yang lebih maju boleh mencuba 15 minit dan perlahan-lahan membina ke arah senaman selama 30 minit, tiga kali seminggu.