Mempunyai tekanan darah sistolik yang tinggi untuk jangka masa yang lama boleh meningkatkan risiko strok, jantung dan penyakit buah pinggang kronik. Matlamat yang disyorkan untuk tekanan sistolik untuk orang dewasa di bawah umur 65 tahun dengan risiko 10% atau lebih tinggi untuk mendapat penyakit kardiovaskular adalah kurang daripada 130 mm Hg.
Bagaimana cara saya menurunkan tekanan darah sistolik saya?
Berikut ialah 17 cara berkesan untuk menurunkan tahap tekanan darah anda:
- Tingkatkan aktiviti dan lebihkan bersenam. …
- Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan. …
- Kurangkan gula dan karbohidrat ditapis. …
- Makan lebih banyak kalium dan kurang natrium. …
- Kurangkan makan makanan yang diproses. …
- Berhenti merokok. …
- Kurangkan tekanan berlebihan. …
- Cuba meditasi atau yoga.
Apakah maksud nombor sistolik tinggi?
Ukuran ini menghasilkan dua nombor - tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Apabila angka ini lebih tinggi daripada biasa, anda dikatakan mempunyai tekanan darah tinggi, yang boleh menyebabkan anda berisiko untuk mendapat serangan jantung dan strok.
Apabila sistolik tinggi dan diastolik tinggi?
Jika tekanan darah sistolik anda lebih tinggi daripada 130 tetapi tekanan darah diastolik anda di bawah 80, itu dipanggil hipertensi sistolik terpencil. Ia adalah jenis tekanan darah tinggi yang paling biasa di kalangan orang yang lebih tua.
Adakah lebih teruk mengalami sistolik atau diastolik tinggi?
Bacaan sistolik tinggi:Meningkatkan risiko penyakit jantung. Tekanan darah sistolik dikaitkan dengan serangan jantung, kegagalan jantung, penyakit buah pinggang dan kematian keseluruhan. Bacaan diastolik tinggi: Meningkatkan risiko penyakit aorta.
