Tiada peraturan piawai untuk ketinggian bar tarik naik harus dipasang. Garis panduan yang baik ialah memasangnya minimum 20″ (50 cm) di bawah siling dan cukup jauh di atas lantai untuk membolehkan pengguna bergantung sepenuhnya dengan lutut bengkok dan tidak mempunyai kaki sentuh tanah.
Berapa tebal bar dagu ke atas?
1.25″ ialah saiz standard untuk bar tarik naik. Apa-apa sahaja yang lebih nipis daripada itu mungkin menyebabkan anda beberapa masalah kestabilan dan/atau ketahanan. Bar yang lebih besar sedikit tidak akan menunjukkan perbezaan yang ketara sehingga anda bangun sekitar diameter 2″ yang merupakan standard untuk bar cengkaman lemak aka bar tebal.
Berapa jauh ke bawah anda perlu naik ke atas?
Mula dari bawah sedikit bar . Kali ini, berdiri di atas kerusi dan letakkan diri anda supaya kepala anda berada sedikit di bawah palang. Lengan anda hendaklah pada sudut 90 darjah. Bermula dari kedudukan ini, tarik diri anda ke atas supaya dagu anda melepasi palang. Ulang lima kali bermula dari kedudukan yang sama.
Seberapa tinggi anda perlu melakukan pull-up?
Kesilapan Tarik Ke Atas 1: Anda tidak menarik diri anda ke atas dengan cukup tinggi. Jika dilakukan dengan betul, tarik naik akan membawa kepada keuntungan besar di bahu anda. Tetapi jika lif anda tamat sebaik sahaja dagu anda menyentuh palang, maka anda tidak menarik sepenuhnya. Penyelesaian: Dengan setiap lif, bahagian atas bahu anda sepatutnya mengosongkan palang.
Berapa tinggi bar tarik naik untuk cincin?
Memberidiri anda kira-kira 2.75-3.75 meter (~9-12 kaki) ketinggian akan sesuai untuk kebanyakan semua orang. Anda boleh turun sedikit jika anda hanya melakukan latihan di bawah gelang, lebih tinggi sedikit jika anda sedang melakukan penyongsangan penuh. Lebih kurang 1.5 meter (~5 kaki) lebar di sekeliling anda adalah yang terbaik.
