Chin up lebih mudah daripada pull up. Ini kerana chin up meletakkan bisep dalam peranan yang lebih aktif, manakala pull up menghilangkan banyak aktiviti bisep, mengasingkan lats, yang menjadikan menarik diri anda jauh lebih sukar.
Adakah dagu lebih mudah daripada tarik?
Secara amnya, pengangkat akan mendapati bahawa dagu adalah lebih mudah daripada tarikup. Alasannya ialah dengan aktiviti bisep brachii yang lebih tinggi, kompleks bahu-lengan-lengan bawah boleh digunakan dengan lebih baik sedikit daripada dalam pullup.
Manakah lebih baik tarik ke atas atau dagu ke atas?
Untuk dagu, anda genggam palang dengan tapak tangan menghadap anda, tetapi dengan tarik ke atas, anda genggam palang dengan tapak tangan anda menghadap ke arah anda. Akibatnya, chin-up melatih otot-otot di bahagian hadapan badan anda dengan lebih baik, seperti bisep dan dada anda, manakala tarik-up lebih berkesan untuk menyasarkan otot belakang dan bahu anda.
Mengapa lebih mudah untuk membuat dagu ke atas?
Cengkaman lebar mengasingkan lats anda, menghilangkan banyak penekanan daripada bisep. … Dengan menggunakan cengkaman supinasi, dagu menggunakan lebih banyak bisep berbanding dengan cengkaman yang lebih luas. Memandangkan lebih banyak gerakan aksesori terlibat untuk menarik badan ke atas palang, lifters mungkin mendapati variasi ini lebih mudah jika dibandingkan.
Mengapa saya boleh melakukan chin-up tetapi bukan pull-up?
Mengapa saya boleh melakukan chin-up tetapi tidak pull-up? Kemungkinan besar kerana anda tidak mencukupikekuatan dalam lats anda diperlukan untuk menarik diri anda ke bar seperti yang anda boleh dengan dagu. Dan ini kebanyakannya kerana bisep tidak terlibat dalam tarik ke atas berbanding dengan bahagian dagu.