Kami mengesyorkan bermeditasi perkara pertama pada waktu pagi jika anda boleh. Ini cara yang bagus untuk memulakan hari dan biasanya masa paling mudah untuk mencari beberapa minit yang tidak terganggu. Perkara yang paling penting ialah memilih masa yang sesuai untuk anda dan cuba bermeditasi secara konsisten pada masa itu.
Berapa kerapkah saya perlu menggunakan ruang kepala?
Jadi, 10 minit sehari ialah titik permulaan yang sempurna. Tidak mengapa untuk terus bermeditasi selama 10 minit sahaja sehari, anda pasti akan melihat manfaat yang besar seperti lebih sedar, hadir, fokus, dsb.
Mengapa saya perlu menggunakan ruang kepala?
Fokus, perhatian dan membuat keputusan adalah penting untuk kehidupan seharian kita. Headspace boleh meningkatkan fokus dan mengurangkan fikiran melayang. Penyelidikan menunjukkan Headspace boleh meningkatkan komponen utama mood, termasuk kebahagiaan, dan kerengsaan. … Kajian yang diterbitkan dengan jururawat mendapati bahawa Headspace meningkatkan belas kasihan diri.
Apakah cara terbaik untuk menggunakan ruang kepala?
Jadikan perkara lebih mudah untuk diri sendiri dengan petua ini
- Mula awal. Cuba dan renungkan perkara pertama pada waktu pagi jika boleh. …
- Utamakan. …
- Pastikan ia biasa. …
- Kaitkan dengan perkara lain. …
- Fleksibiliti. …
- Kurangkan penghakiman. …
- Ingatkan diri anda tentang faedahnya. …
- "Buku alasan"
Adakah lebih baik untuk bermeditasi sebelum atau selepas bersenam?
Bermeditasi sebelumsenaman membolehkan anda berehat dan meregangkan otot anda. Pada masa yang sama, anda boleh meningkatkan fokus dan kawalan yang amat diperlukan semasa bersenam. Sebaliknya, bermeditasi selepas bersenam mengurangkan tahap kortisol yang cenderung meningkat apabila anda bersenam.