Para saintis menilai keselamatan dan kejayaan diet ketogenik pada 27 orang gemuk teruk orang. Diet ketogenik yang biasanya mengehadkan pengambilan karbohidrat kepada sekitar 30g sehari sangat berkesan dalam menurunkan paras gula dalam darah dan menurunkan berat badan.
Adakah orang yang gemuk perlu melakukan Keto?
Obesiti morbid.
Jika indeks jisim badan anda melebihi 40 - atau jika anda mempunyai ketahanan insulin tanpa diabetes jenis 2 - diet keto boleh sangat membantu juga. Ia boleh digunakan sebagai strategi jangka pendek untuk menetapkan semula metabolisme anda; anda tidak perlu menggunakannya selama-lamanya.
Bolehkah orang gemuk melakukan Keto?
Pemakanan keto telah ditunjukkan untuk mencipta perubahan metabolik dalam badan yang membantu mereka yang berlebihan berat badan, seperti penurunan berat badan yang cepat, pengurangan rintangan insulin dan pengurangan paras trigliserida darah (sejenis lemak yang terdapat dalam darah awak).
Bagaimanakah orang yang obesiti boleh menurunkan berat badan?
Ubah diet anda.
“Anda perlu menjadi penjaga rekod yang baik,” kata Dr. Eckel. "Kurangkan kalori sebanyak 500 kalori sehari untuk kehilangan kira-kira satu paun seminggu, atau potong 1, 000 kalori sehari untuk kehilangan kira-kira dua paun seminggu." Pertimbangkan untuk menambah aktiviti fizikal selepas mencapai minimum 10 peratus matlamat penurunan berat badan.
Bolehkah anda kehilangan 50 paun dalam sebulan?
Anda perlu mengurangkan 3, 500 kalori daripada diet anda untuk mengurangkan satu paun lemak – jadi mengurangkan 1, 000 kalori sehari akansama dengan dua paun penurunan berat badan setiap minggu. Dengan penurunan berat badan sebanyak dua paun seminggu, anda akan kehilangan 50 paun dalam 25 minggu, atau kurang daripada enam bulan.
