5 teknik untuk melegakan otot yang letih dan terlalu bekerja
- Cuba regangan penuh perhatian. …
- Buat rutin senaman berpecah. …
- Nikmati mandi air suam. …
- Makan dengan baik sebelum dan selepas. …
- Cuba akupresur diri. …
- Baca juga:
Bagaimanakah anda menghilangkan keletihan otot dengan cepat?
Jika badan anda memerlukan sedikit lagi bantuan untuk pemulihan, cuba salah satu petua ini untuk menghilangkan sakit otot
- 1 Makan lebih banyak cendawan. Nyahpercikan. …
- 2 Lakukan cooldown aktif. …
- 3 Minum jus ceri tart. …
- 4 Dapatkan urutan. …
- 5 Gunakan pad pemanas dan pek ais. …
- 6 Gunakan penggelek buih. …
- 7 Mandi ais. …
- 8 Pakai gear mampatan.
Bagaimanakah anda melegakan keletihan otot?
Kekal terhidrasi dan mengekalkan diet yang sihat juga boleh meningkatkan masa pemulihan anda, melindungi daripada keletihan dan kelemahan otot, dan memastikan anda mempunyai nutrien yang mencukupi untuk menggalakkan fungsi otot yang sihat. Pastikan anda melakukan regangan sebelum dan selepas melakukan aktiviti lasak.
Vitamin apa yang baik untuk keletihan otot?
Vitamin D adalah penting untuk otot anda berfungsi dengan normal. Menurut kajian, kekurangan Vitamin D membawa kepada kelemahan proksimal dan mengurangkan jisim otot. Ia juga meletakkan anda pada peningkatan risiko jatuh. Vitamin D boleh digunakan untuk membantu pesakit yang mengalami sakit otot atau lemah.
Apakah punca utamakeletihan otot?
Asidosis intraselular disebabkan terutamanya oleh pengumpulan asid laktik telah dianggap sebagai punca utama keletihan otot rangka.