2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Tetapi ia adalah alat yang hebat yang sering dicadangkan oleh jurulatih untuk membantu orang ramai meningkatkan prestasi mereka. Tarik ke atas berbantu bekerjakan otot yang sama seperti tarikan tarik penuh sambil mengurangkan berat yang perlu anda angkat. Sama seperti tarik-turun biasa, tarik-turun berbantu menggerakkan belakang, bahu, lengan dan teras anda.
Adakah pull-up berbantu membina otot?
Pukulan berbantu membolehkan anda membina kekuatan dan menyempurnakan pergerakan serta kedudukan badan anda. Walaupun variasi ini mungkin tidak memberi anda kekuatan yang sama seperti pullup biasa, anda masih akan memperoleh kekuatan dan menyasarkan otot yang sama.
Berapa lama saya perlu melakukan tarik naik berbantu?
“Anda tidak pernah terlalu maju untuk tarik balik berbantu,” kata Gaddour. Arahan: Lakukan 3 hingga 5 set 8 hingga 12 ulangan. Rehat 1 hingga 2 minit antara set. Untuk rutin yang lebih lanjut, lakukan seberapa banyak pullup biasa yang anda boleh, kemudian lakukan seberapa banyak pullup berbantu yang anda boleh.
Berapa berat yang perlu saya letakkan pada bantuan tarik naik?
Lebih banyak berat yang anda tambah, lebih mudah senaman. Cuba bermula dengan 10 paun kurang daripada berat badan anda (contohnya, jika berat anda 180 paun, tetapkan berat mesin pada 170). Ini bermakna anda hanya "bertanggungjawab" untuk menaikkan 10 paun dan mesin akan menguruskan selebihnya.
Adakah pull-up dibantu berfungsi untuk abs?
Tidak, tarik-up bukan latihan pengasingan. Apabila anda melakukan ini,seluruh badan anda bekerja, bermula dengan tangan dan berakhir dengan betis anda. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa semasa tarik-up anda cuba mengasingkan teras anda.
Disyorkan:
Adakah hukum tarikan sebuah buku?
Ia dipanggil Undang-undang Tarikan, dan pada masa ini ia menarik orang, pekerjaan, situasi dan hubungan kepada anda. … Kini, dengan buku ini, pembaca boleh belajar cara menggunakan Hukum Tarikan dengan sengaja dan menyepadukannya ke dalam kehidupan seharian mereka.
Adakah pusat tarikan?
Sesuatu atau seseorang yang paling menarik minat atau rasa ingin tahu. Contohnya, Roda Ferris sentiasa menjadi pusat tarikan di karnival kami, atau Jan ialah pusat tarikan ke mana sahaja dia pergi. Siapakah Pusat tarikan mata semua orang?
Adakah xbox membetulkan tarikan ip?
Xbox telah bertukar kepada pelayan khusus untuk pihak mereka dan mengalih keluar mendapatkan ip daripada api, namun mereka masih tidak menyemak sama ada permintaan untuk menendang pengguna atau menukar pihak negeri telah dihantar daripada hos parti.
Apa yang dibantu oleh stepper tangga?
Pemanjat tangga membantu mengembangkan otot pada glute, betis, hamstring, paha depan dan teras anda. Jadi, anda akan mendapat faedah lama selepas senaman anda selesai. Memandangkan otot ialah "tisu aktif", ia secara konsisten memperbaharui dirinya yang memerlukan tenaga daripada badan anda.
Siapa yang menceritakan tarikan maut?
Program ini disunting dalam gaya dokumentari, menggunakan narasi suara pusat oleh Malikha Mallette, serta temu bual dengan orang yang mempunyai pengetahuan langsung tentang kes itu, termasuk pegawai penguatkuasa undang-undang, peguam, wartawan, rakan dan ahli keluarga kedua-dua mangsa dan tertuduh.
