Dagu mengencangkan perut, lengan, dada dan belakang anda. Dagu adalah salah satu senaman berat badan yang paling sukar yang boleh anda lakukan - hanya menggunakan otot anda untuk mengangkat semua berat anda sehingga ke bar. Otot dagu termasuk belakang, dada, lengan dan juga perut.
Adakah tarik ke atas menjadikan dada anda lebih besar?
Satu-satunya otot dada yang terlibat secara langsung dalam tarikan ialah pectoralis minor. … Walaupun pec minor penting untuk postur, fungsi bahu dan pernafasan anda, ia bukan otot yang anda bina untuk menambah saiz dan definisi pada dada anda. Baca Lagi: Faedah Pull-Up. Tarik ke atas melibatkan cengkaman yang luas.
Pull up apa yang berkesan di dada anda?
Pundak genggaman lebar ialah pergerakan kekuatan bahagian atas badan yang menyasarkan belakang, dada, bahu dan lengan anda. Ia juga memberikan otot teras anda senaman yang sangat hebat.
Apakah otot yang dibina dagu?
Faedah utama dagu ke atas ialah meningkatkan kekuatan dan definisi lengan atas, khususnya bisep, deltoid posterior bahu dan teres major dan latissimus dorsi otot belakang.
Berapa banyak chin up boleh dilakukan oleh lelaki biasa?
Dewasa – Data untuk orang dewasa lebih sukar diperoleh, tetapi penyelidikan saya telah membawa saya membuat kesimpulan yang berikut. Lelaki sepatutnya boleh melakukan sekurang-kurangnya 8 pull-up dan 13-17 ulangan dianggap cergas dan kuat. Dan wanita sepatutnya boleh melakukan antara 1-3 pull-up,dan 5-9 ulangan dianggap cergas dan kuat.
