Siku tenis kebanyakannya disebabkan oleh terlalu menggunakan lengan bawah anda disebabkan aktiviti berulang atau berat. Ia juga kadangkala boleh berlaku selepas memukul atau mengetuk siku anda. Jika otot-otot di lengan bawah anda tegang, koyakan kecil dan keradangan boleh berkembang berhampiran benjolan tulang (epicondyle lateral) di bahagian luar siku anda.
Bagaimana cara anda menghilangkan tennis elbow?
Kebanyakan kes tennis elbow bertindak balas terhadap rehat, ais, senaman pemulihan, ubat sakit dan pendakap lawan. Kecederaan ini mengambil masa dari 6 bulan hingga 12 bulan untuk sembuh. Kesabaran membantu.
Apakah rawatan terbaik untuk tennis elbow?
Rawatan untuk Siku Tenis
- Aiskan siku untuk mengurangkan sakit dan bengkak. …
- Menggunakan tali siku untuk melindungi tendon yang cedera daripada ketegangan selanjutnya.
- Mengambil anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin, untuk membantu sakit dan bengkak.
Apakah punca tennis elbow?
Puncanya ialah penguncupan berulang otot lengan yang anda gunakan untuk meluruskan dan mengangkat tangan serta pergelangan tangan. Pergerakan berulang dan tekanan pada tisu boleh mengakibatkan beberapa siri koyakan kecil pada tendon yang melekatkan otot lengan bawah pada penonjolan tulang di bahagian luar siku anda.
Adakah siku tenis pernah hilang?
Tenis siku akan menjadi lebih baik tanparawatan (dikenali sebagai keadaan mengehadkan diri). Siku tenis biasanya bertahan antara 6 bulan dan 2 tahun, dengan kebanyakan orang (90%) pulih sepenuhnya dalam masa setahun. Perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah merehatkan lengan anda yang cedera dan berhenti melakukan aktiviti yang menyebabkan masalah itu.
