Pembingkaian semula kognitif, sama ada ia diamalkan secara bebas atau dengan bantuan ahli terapi, boleh menjadi cara yang berguna untuk menukar masalah atau fikiran negatif kepada peluang untuk perubahan dan pertumbuhan. Walaupun teknik ini sering digunakan dalam terapi, teknik ini juga boleh anda gunakan di rumah.
Manakah contoh terbaik menggunakan Pembingkaian Semula?
Salah satu contoh penyusunan semula ialah mentakrifkan semula masalah sebagai cabaran. Takrifan semula sedemikian mengaktifkan cara hidup yang berbeza. Masalah mempunyai kualiti yang berat, manakala tanggapan cabaran adalah menghidupkan. Contoh lain dan peluang yang sangat penting untuk membingkai semula berlaku semasa pertukaran marah.
Apakah jenis terapi Pembingkaian Semula?
"Pembingkaian Semula" ialah teknik CBT untuk menghentikan herotan kognitif. Ia adalah tabiat yang dibangunkan untuk mengubah secara sedar perasaan anda semasa detik-detik yang memudaratkan herotan kognitif. “Apabila kita mempunyai emosi negatif yang sengit – seperti kemurungan dan kebimbangan – fikiran kita selalunya terlalu negatif.
Mengapa kami perlu merangka semula pemikiran anda?
Kadang-kadang kita menghabiskan terlalu banyak masa memikirkan fikiran buruk sehingga kita mula mempercayai perkara yang tidak benar, atau kita menekankan diri kita dengan memfokuskan pada bahagian negatif hari kita. … Membingkai semula pemikiran anda mungkin berguna- membingkai semula akan membantu anda mengurangkan tekanan dan berasa lebih baik.
Apakah faedah Pembingkaian Semula?
Dengan mengambil apendekatan yang lebih fleksibel dan berfikiran terbuka, pembingkaian semula positif boleh membantu anda melakukan perkara berikut:
- Kurangkan tekanan.
- Jadilah lebih tabah.
- Tingkatkan hubungan.
- Lihat dan bertindak atas peluang baharu.
- Jadilah lebih bijak dan berfikiran terbuka.
- Cari kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup.
