Mana-mana suplemen sebelum senaman boleh memberi anda rangsangan dalam tenaga, tetapi suplemen sebelum senaman yang terbaik juga akan membantu anda untuk fokus dan berasa tenang semasa anda berlatih. Kafein dan bahan-bahan biasa sebelum bersenam yang lain, seperti L-Theanine dan TeaCrine, boleh membantu anda mengelakkan keletihan mental serta keletihan fizikal.
Adakah prasenaman memberi anda tenaga?
Suplemen sebelum bersenam adalah terutamanya digunakan untuk meningkatkan prestasi fizikal dan tenaga, tetapi penyelidikan tidak menyokong banyak manfaat yang sepatutnya. Walaupun bahan-bahan tertentu boleh meningkatkan hasil anda, tiada formula piawai dan beberapa potensi kelemahan.
Berapa lama pra-senaman memberi anda tenaga?
Kebanyakan kesan prasenaman kekal sekurang-kurangnya 2 jam. Ini berbeza mengikut ramuan. Contohnya, peningkatan aliran darah daripada arginin mungkin hilang dalam masa 1–2 jam, manakala rangsangan tenaga yang mungkin anda perolehi daripada kafein boleh mengambil masa 6 jam atau lebih untuk hilang.
Bolehkah saya melakukan pra-senaman setiap hari?
Berapa Banyak Pra Senaman Perlu Anda Ambil? Untuk orang dewasa yang sihat, selamat untuk mengambil kira-kira 400 miligram (0.014 auns) setiap hari. Apabila anda mengukur suplemen sebelum bersenam anda, pastikan anda turut mengambil kira jumlah kafein yang terkandung dalam setiap sudu dan jumlah yang anda telah makan sebelum bersenam.
Apakah yang terkini yang perlu anda ambil sebelum bersenam?
Seperti namanya, pra-senaman perlu diambil sebelum abersenam, dan walaupun ramai orang meminumnya semasa dalam perjalanan ke gim atau semasa bersenam, ia perlu diambil sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit sebelum untuk memukul beban atau mesin kardio.