Melangkau makan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan Untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya, anda perlu mengurangkan jumlah kalori yang anda makan dan meningkatkan kalori yang anda bakar melalui senaman. Tetapi melangkau makan sama sekali boleh mengakibatkan keletihan dan mungkin bermakna anda terlepas nutrien penting.
Mengapa melangkau makan tidak baik untuk penurunan berat badan?
Melangkau makan juga boleh menyebabkan metabolisme anda melambatkan, yang boleh menyebabkan berat badan bertambah atau menyukarkan penurunan berat badan. "Apabila anda melangkau makan atau pergi lama tanpa makan, badan anda masuk ke dalam mod kelangsungan hidup, " kata Robinson. “Ini menyebabkan sel dan badan anda mengidamkan makanan yang menyebabkan anda makan banyak.
Apakah hidangan yang perlu saya langkau untuk menurunkan berat badan?
Oleh kerana pembakaran kalori dalam kajian ini adalah lebih besar apabila melangkau makan malam berbanding dengan melangkau sarapan pagi, Peterson berkata "mungkin lebih baik untuk menurunkan berat badan melangkau makan malam daripada melangkau sarapan pagi."
Bolehkah anda kehilangan lemak perut dengan melangkau waktu makan?
Melewatkan makan mungkin kelihatan seperti jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tetapi kajian baharu mencadangkan ia boleh menjadi bumerang dan sebenarnya meningkatkan lemak perut. Untuk kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry, penyelidik dari The Ohio State University dan Yale melihat kesan tabiat pemakanan yang berbeza pada tikus.
Adakah melangkau makan menjadikan anda lebih gemuk?
Katakan dengan saya: MELANGSUNG MAKAN MEMBUAT ANDA GEMUK dan merupakan salah satu daripadaperkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk badan dan minda anda. Metabolisme anda menjadi perlahan, dan anda lebih berkemungkinan untuk makan berlebihan pada waktu siang. The American Journal of Epidemiology mendapati bahawa orang yang berhenti bersarapan adalah 4.5 kali lebih berkemungkinan mengalami obesiti.
