Melewatkan makan bukanlah idea yang baik. Untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya, anda mempunyai untuk mengurangkan jumlah kalori yang anda ambil dan meningkatkan kalori yang anda bakar melalui senaman. Tetapi melangkau makan sama sekali boleh mengakibatkan keletihan dan mungkin bermakna anda kehilangan nutrien penting.
Adakah bagus untuk melangkau makan malam untuk menurunkan berat badan?
Pakar Pemakanan Lovneet Batra menjelaskan dalam salah satu siaran Instagramnya, Jangan melangkau makanan utama untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Diperhatikan bahawa ramai menggantikan makanan utama dengan snek atau salad atau jangan makan sahaja. Ia mungkin membantu mengurangkan kalori tetapi dalam jangka masa panjang, ia tidak begitu produktif.
Makanan manakah yang harus saya langkau untuk menurunkan berat badan?
Kajian ini juga mencadangkan bahawa melangkau sarapan atau makan malam mungkin membantu orang ramai menurunkan berat badan, kerana mereka membakar lebih banyak kalori pada hari tersebut. Namun dia berkata bahawa tahap keradangan yang meningkat selepas makan tengah hari "boleh menjadi masalah," dan menambah bahawa penemuan itu memerlukan penyelidikan lanjut.
Bolehkah melangkau makan malam mengurangkan lemak perut?
Melewatkan makan mungkin kelihatan seperti jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tetapi kajian baharu mencadangkan ia boleh menjadi bumerang dan sebenarnya meningkatkan lemak perut. Untuk kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry, penyelidik dari The Ohio State University dan Yale melihat kesan tabiat pemakanan yang berbeza pada tikus.
Adakah lebih baik untuk melangkau makan tengah hari atau makan malam?
Keputusan menunjukkan bahawa langkauhidangan mengurangkan pengambilan kalori harian antara 252 kalori (sarapan) dan 350 kalori (makan malam). Walau bagaimanapun, melangkau sarapan pagi atau makan tengah hari menurunkan kualiti diet sebanyak kira-kira 2.2 mata (kira-kira 4.3 peratus), manakala melangkau makan malam menurunkan kualiti diet sebanyak 1.4 mata (2.6 peratus).
