Adakah pecut bukit meningkatkan kelajuan?

Isi kandungan:

Adakah pecut bukit meningkatkan kelajuan?
Adakah pecut bukit meningkatkan kelajuan?
Anonim

Pecut bukit tingkatkan kumpulan gentian otot yang tersedia kepada anda supaya anda boleh mengakses lebih banyak daripadanya apabila anda keletihan lewat dalam perlumbaan. Larian pecut jenis ini juga meningkatkan kekejangan otot (atau ketegangan), membantu anda berlari lebih pantas dan berasa lebih “bergas” pada hari berikutnya.

Apakah yang dipertingkatkan oleh larian pecut bukit?

Lari Pecut Bukit

  • Mereka meningkatkan kuasa langkah (sama seperti latihan kekuatan)
  • Mereka meningkatkan ekonomi berjalan (iaitu, kecekapan anda)
  • Ia menguatkan otot, tulang, tendon, ligamen dan tisu penghubung lain.

Adakah pecutan mendaki bukit meningkatkan kelajuan?

"Kajian pecutan mendaki bukit menunjukkan bahawa otot sentiasa berada dalam 'overload' dan sistem saraf bekerja dengan kuat, " kata Hudson. "Ia adalah faedah kelajuan yang sama seperti trek pecut, tetapi lebih selamat." Laju pantas membina kelajuan, tetapi bukit itulah yang memberikan manfaat kekuatan.

Berapa kerapkah anda perlu melakukan larian pecut bukit?

Lari Pecut Bukit boleh diselesaikan dengan selamat 1-2X seminggu, dengan sekurang-kurangnya 2-3 hari di antara sesi. Jadikan mereka sebagai sebahagian daripada rutin latihan anda. Jika anda melengkapkan latihan ini 1X seminggu, lanjutkan kitaran latihan kepada 8 minggu dan selesaikan latihan di bawah (Minggu 1: Hari 1, Minggu 2: Hari 2, dll).

Adakah larian bukit membuatkan anda lebih pantas?

Latihan di atas bukit meningkatkan kekuatan otot kaki, mempercepatkan langkah anda, mengembangkan panjang langkah, mengembangkansistem kardiovaskular, meningkatkan ekonomi larian anda dan juga boleh melindungi otot kaki anda daripada kesakitan. Pendek kata, lari bukit akan menjadikan anda pelari yang lebih kuat, lebih pantas dan sihat.

Disyorkan: